Omstart blogginlägg nr 31
– Det börjar likna ett Hollywoodslut för mig (bob hund)
- Nu sitter jag på Arlanda och väntar på planet till Umeå efter två otroligt bra veckor i Monte Gordo. Vi inom Springtime har en väldigt stark gemenskap bland ledarna. Detta smittar av sig på resenärerna och kvaliteten på passen. Massor av glädje, fina samtal och träning. Denna vecka har jag och Malin satsat extra mycket på ”komma-igång gruppen”. Alltså de som vill lära sig springa lite mera. Vi hann lära ut grunderna i löptekniken med hållning, armar, höfter och fotisättning. Dessutom löpning i olika farter, hur man avvecklar steget, hur tekniken förändras när man höjer farten. Samt massor av exempelpass där vi avslutade med kortintervaller på stranden och kollade pulsfall på samtliga.
- Veckans sensation var Frida Ekholm från Örebro. Hon är den nya Cecilia Gustavsson (vilket är det bästa betyg man kan få). Veckans glada prick var David Felhender (oj vad vi skrattade. Grattis Sirpha). Veckans klippa var Mikael Näslund (löpledare och Aktie-baronen som lärde 38 gäster hur man blir svinrik). Dessutom var det härligt att testa Oscar Jöbacks olika pass. Han var också en energihöjare.
- Ovannämnda Frida och hennes genomsnälla make Anders Ekholm har lyckats göra en gäng fina ungar också. Lilla Olle 7 år avslutade ett yogapass på beachplankan med följande: ” -Sätt ihop händerna framför bröstet och säg: Jag är bra som jag är. Och du är bra som du är. Namaste. Efteråt när jag kramade om honom och berättade vad duktig han var så sa han: -”Du vet LG, det betyder att alla är lika mycket värda”. Killen är 7 år.
- Jag har kunnat träna bra under dessa två veckor. Tyvärr klarade inte mitt knä all löpning som det blev. Jag fick slita de sista dagarna. Men löpning, 10 pass yoga, 3 pass core, 2 pass dynamic movement, 3 cirkelgym och ett pass salsa hann jag med. Plus några timmar i solstolen (musklerna synd bättre när man är brun. Har jag läst). Dessutom klippte jag mig i en Portugisisk het frisyr för 7 Euro (han fick 10)
- Malin fick tyvärr problem med en sena i foten andra veckan och kunde bara köra pass med kom-igång gruppen. Men 9 pass vattenlöpning och styrka + lätta löppass gör att hon hållit formen bra. Det är tre veckor till Umeå halvmaraton.
- Liverpool har tagit 7 av 9 poäng medans jag varit borta och hänger med bra i toppen. Trots skador på Hendersson, Mané, Lallana och Sturridge. Chelsea vinner ligan (grattis Acchemannen)
- Nu drar vårens alla stora maratonlopp igång med London, Rotterdam, Boston och Hamburg. I maj går en fin mara i Köpenhamn också. Många väljer att testa en mara efter vinterns grundträning och som avstämning mot Sthlm maraton eller övriga säsongen. Springer du ett maratonlopp i april så är du återhämtad och kan tävla bra under maj-september. Och kanske avsluta med en höstmara.
- Nike har tagit fram en sko som skall optimera löpningen och spräcka 2 timmarsgränsen på maraton. Skon heter Vapor fly Elite och har en mellansula som är 21 mm tjock. Detta skall ge mycket respons i steget och spara löparens muskler. En kolfiberplatta i sulan ger stabilitet och låg vikt. Projektet kallas Breaking2 och skall avgöras på en platt racingbana. De löpare som skall göra rekordförsöket är Eliod Kipchoge (2.03.05 och 59.25 på halvmaran), Lelisa Desisa (2.04.45) och Zersenay Tadesse (58.23 på halvmaran) . För att fatta hur snabbt sub 2 tim är på maraton så gäller följande: varje km strax under 2.50 min/km. Varje mil på 28.24 ! Och tittar på man Tadesses halvmaraton tid 58.23 (2.46 min/km) så förstår man att det kan gå. Han kan sänka farten med 4 sekunder per km och passera på 59.59, eller vad tror ni? Även Adidas har hakat på att bli först under 2 timmar med en sko som heter adizero Sub 2. Den lanserades i samband med Tokyo Maraton nyss.
- Nu blir det full fokus på mitt Umeå FC i div 1 (premiär mot Vasalund 17/4) De senaste 5 träningsmatcherna har gett 5 segrar och 12-0 i mål. Andre och Steve har några detaljer att slipa på. Men det kan bli skoj.
- Ca 82% av alla deltagare hade vita strumpor sista veckan på passen. Och 0 % av dem tomduschade. Jag har snart lyckats frälsa världen. Vita strumpor mot bruna löparben ser bra ut och är snabbt. Svarta strumpor ser smutsigt och långsamt ut. Jag har rätt och ni har fel.
- Hoppas mina elever skött sig bra och varit snäll med vikarien under min frånvaro. Vi har innebandy DM, fotbolls DM, Brännbollsturnering, Mästarnas Mästare och niornas Vårbal att se fram emot. Dessutom är jag i full fokus för att styra upp nästa års ”rörelse 5 dar i veckan”. Jag vill testa att köra 30 min rörelse mellan 08.00-08.30 under tre dar. Plus två ordinarie idrottspass. De tre rörelsepassen kan vara dans, jogging, powerwalks, bollspel, cirkelträning mm. Ingen betygsättning på detta. Bara pulskontroll och känslan att komma igång inför skoldagen. Jag är starkt inspirerad av Naperville-projektet i Chicago som Hjärnfysik-Johan skrev om ifjol. Den skolan är 6:a i Usa i matte och bäst i världen på ytterligare en parameter. Skolan har bara 3% överviktiga elever (i USA är väl snittet runt 30%) Vi skall försöka se förändringar i Matte-kunskaper och läsförståelse (om vi hittar en bra mätmetod). På avslutningmiddagen i fredags satt jag med David som skall vikariera 7 månader hos idrottsministern. Han skulle berätta om detta projekt.
- Lars Södergård gifter sig med sin Jana om några veckor. Kärleken och en bra frukost är starka drivkrafter för honom. David Nilsson och gänget körde svensexa för Lasse igår. Han fick bland annat springa på löpband i nån konstig kanindräkt (mannen som uppfann rövsvetten). Lycka till Lars. Du gjorde en fin insats i Portugal.
- Veckans Peppe: Alltid hans hår! Nu sover han i papiljotter för att böjen på luggen skall se vindrufsig ut. Oerhört barnsligt.
Antal kommentarer: 1
Johan Renström
Spännande projekt. Ska bli kul att följa. Alla skolor behöver ”doers”” som LG. Forts följer om färg på strumpor. Har hittat en ny studie;)