Sandra Eriksson - Bloggare på Runner's World | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black

Sandra Eriksson


3000m hinder. Tävlar för Finland och har fem EM, fyra VM och två OS i bagaget.

SPONSORER

Jag springer inte för att det är kul, utan för att jag tänker bli bäst.

Premiärmilen, våren och andra bra saker.

26 mar 2018

För det första. Jag tar tillbaka allt negativt jag någonsin sagt om våren ("jag är ingen vårmänniska", "vår ger falska förhoppningar", "det ser fint ut men är iskallt" osv). Jag kanske håller med om vad den forna versionen av mig har sagt, till viss del, men gud vad jag älskar våren i år. Den må vara iskall, och det må börja snöa femton gånger till innan det på riktigt blir något som liknar vår/sommar här, men jag har sett solen, och den har värmt mig och det räckte för att jag skulle uppstå från vintermörkret.

Jag kände mig som ko som precis blivit utsläppt på våren, då jag sprang mitt första pass utomhus (efter tre veckor på löpband) förra måndan. Det passet gick dåligt, och det var kallt som sjuttsingen, men det var sol, och det var snöfria vägar. Efter den här vintern tänker jag inte kräva mera. Ännu. Sen sprang jag i solen på tisdan och onsdan och torsdan och fredan också (och sen även på söndan). Det var underbart. Det fanns plötsligt inga problem i världen. Bara sol och lätta löpsteg.

Sen blev det lördag och dags för Premiärmilen. Jag var otaggad. Solen syntes några minuter från fönstret på tunnelbanan på väg till Norra Djurgården. Sen försvann den och de sibiriska istidsvindarna drog över startområdet och snöflingorna började dala. Jag funderade på att byta jobb (nä, okej, det gjorde jag faktiskt inte). Stämningen var lite låg och inte sådär peppig som den kan vara på motionslopp. Troligen för att alla frös som små isglassar. Jag är mycket stolt över att jag lyckades få till ett bra klädval efter många om och men. Jag frös ihjäl lite smått på uppvärmningen men under själva loppet blev det varken för varmt eller kallt. Och eftersom jag redan skrivit en roman om mitt lopp på instagram så håller jag mig kort nu. Det gick bra. Jag är glad över 1) tiden (på den banan i det vädret), 2) att det kändes ganska lätt och kontrollerat och 3) kombinationen av springa ganska snabbt och samtidigt känna att det inte är så himla jobbigt. Jag är inte van vid att känna så då jag springer millopp.

Jag tränar på rätt hårt just nu. Håller som bäst på att trappa upp mängden, men hinner få in lite av det mesta där emellan. Jag märker stora framsteg i styrketräningen. Och med snabbheten. Och hindertagningarna. Det känns bra. Jag känner också att jag har bra rutiner och skriver för tillfället matdagbok för att ha kontroll på mina dagar lite bättre. (matdagbok betyder inte att jag räknar kalorier och sånt, utan bara att jag skriver upp när och vad jag äter, när och vad jag tränar och när jag sover. För att ha koll helt enkelt). Kroppen känns bra, men jag är väldigt trött. Man blir det då man ökar träningsmängden. Jag älskar att vara trött och sliten då jag vet att det beror på att jag har tränat hårt. Fast ibland gnäller jag ändå, typ då jag inte orkar göra saker som jag vill göra.

Mitt team är bäst som vanligt. Det är så skönt att jobba med folk som jag känner. Och som känner mig och vet hur jag funkar. Då jag säger "jag kan inte/vill inte" så säger de "det kan du/vill du visst" och eftersom jag vet att de för det mesta har rätt så försöker jag igen och så blir det oftast ganska bra. Mitt team inkluderar coach, naprapater, idrottspsykolog och Emma. (Emma, jag vet aldrig vad jag ska kalla dig? Dietist låter fel. Kostrådgivare kanske? Eller det där ordet jag inte kan uttala, nutritionist (stavas det ens så?). Du kan få vara mentor eller vän också. Kanske hälkompis? Fritt fram att välja bara, och man får ta fler alternativ). Hur som helst. Jag känner mig trygg med dem alla och det är den känslan jag vill ha nu då säsongen närmar sig. 

Nu under våren har jag jobbat med en tavla. 92x73cm. Jag tänkte att den skulle ta flera månader att göra och såg fram emot projektet. Är lite besviken över att den blev klar efter ynka en månad. Men den är jäkligt fin. Och inspirerad av egypten, frost, indien, cirkus, enhörningar, rymden och robotar. Troligen också något annat. Någon sa att den liknar ett fönster i en kyrka. 

Jag blev taggad av kursen jag gick på GIH för ett par veckor sedan. Andra delen av kursen går nästa vecka. Det blir kul. Jag har faktiskt, efter att inte ha pluggat på 6 år, sökt in till tränarprogrammet på GIH till hösten. Det är en utbildning som jag länge har velat gå, men det är först nu som jag har fått veta att den eventuellt kan gå att kombinera med elitidrott. Får se vad det blir av det. Tävlingsmänniskan i mig har gett sig fan på att bli antagen i alla fall, men eftersom jag tror att de kör lottning så hjälper det väldigt lite att vara tävlingsmänniska. Jag känner mig i alla ganska säker på att jag vill coacha elitidrottare i framtiden. Jag är lite förvånad över det, men det är något som har växt fram genom åren. Hur som helst så tror jag att erfarenhet är viktigt om man ska coacha, men man behöver också utbildning för att kunna förstå och förklara sker och ting på en lite djupare nivå.

Jag längtar till OS. Tokyo 2020. Det är något jag ofta tänker på och som ger mig motivation de dagar då inget annat motiverar mig. Jag får hela tiden fler pusselbitar på rätt plats och jag hoppas att OS i Tokyo blir en sån tävling där allting äntligen stämmer. Men det är mycket jobb som ska göras på vägen dit, men det är också något jag ser fram emot. Att utvecklas.

Jag har många andra tävlingar som ska springas innan Tokyo också. Det lär bli några motionslopp till i vår innan bansäsongen börjar, för att det är så grymt bra träning. Jag funderar på Påsksmällen och Kungsholmen runt till att börja med. Men jag planerar inte för mycket, en vecka, en dag, ett pass i taget. Mera än så kan jag inte göra!

Jag jobbar vidare. 

Sandra


Snö, skola och snart säsong.

17 mar 2018

Först av allt, TACK för fantastisk respons på mitt förra inlägg. Förutom kommentarer så har jag också fått många privatmeddelanden och också träffat folk som har tagit upp det här med mens och elitidrott till diskussion. Så himla kul. Och tack för alla tips och råd, hoppas många andra har nytta av dem också! Det är såna här gånger det känns extra roligt att blogga!

Jag hade hoppats på att åka till Portugal i helgen. Jag har många bekanta där nere just nu och jag saknar lägerkänslan. Tyvärr är det mer eller mindre omöjligt att hitta flyg dit just nu, så jag stannar hemma istället. I vanliga fall är det inga problem den här tiden på året men Stockholmsvintern är den värsta löparvintern jag nånsin har upplevt. Det är nu över tre veckor sedan jag senast sprang utomhus (och då var jag dessutom på Lanzarote). Snömodd och is om vartannat. Snön slutar aldrig ösa ner och nätterna är iskalla.

Jag tycker absolut man kan springa utomhus på vintern, men eftersom jag har haft så mycket problem med mina fötter så vill jag inte ta risken att köra på dåligt underlag. Så det blir löpband och bana. Träningen går bra, men är extremt utmanande mentalt. Man får ingen frihetskänsla på löpband och man får ingen frisk luft, och man får inte vara i fred och det går inte att rensa hjärnan på samma sätt. Det handlar bara om att stirra på skärmen och hoppas att siffrorna ska röra sig lite snabbare. Löpband är inte min grej, men det är fortfarande tusen gånger bättre än att inte springa alls. Så jag fortsätter. En dag i taget. 

Det har varit flera löpare än powerwalkers på mitt gym i vinter. Det gör mig mycket glad. Jag har absolut inget emot att man går på löpband, men jag kan inte fortsätta fascineras av de här människorna som går med maxlutning och klamrar sig fast i kanten. Vet någon varifrån det kommer? Det måste ju finnas en anledning till att så många gör så!? Om folk bara lät bli att hålla i sig och dra axlarna ur led så kunde de ju jobba mera med benen, rumpan, magen och allt annat som folk brukar vilja träna. Väldigt förvirrande. 

Löparna blir jag visserligen inte klok på heller. Rekommenderar verkligen alla att antingen skaffa trådlösa lurar eller ett armband där man kan ha sin telefon. Själv kör jag med ett sånt där bälte över höften, med en liten ficka att trycka ner telefonen i. Varken snyggt eller superskönt, men det funkar. De flesta på gymmet har telefonen på "hyllan" framme på löpbandet och måste alltså springa längst fram på bandet för att inte dra ner telefonen i golvet. Det leder till kort löpsteg och axlarna uppdragna till öronen och katastrofal armföring. Förra veckan såg jag till och med en som sprang och höll i sig i kanterna. Det är så trist bara. Man ser ju att det är obekvämt. Jag är övertygad om att de här människorna skulle ha ett både skönare och finare löpsteg om de bara inte behövde fokusera på hörlurssladden hela tiden. 

Den här veckan har jag gått en kurs i konditionsträning på GIH. Kursen är sex dagar lång, tre dagar den här veckan och tre dagar i början av april. Det är långa dagar med teori och praktik blandat. Väldigt intressant och givande, även om det har varit extremt mycket fakta att ta in på väldigt kort tid. Jag har även kört mitt första (och antagligen sista) beeptest. Jag kom upp i en puls som var högre än jag trodde att min maxpuls var, men kom inte så långt ändå, pga att jag var usel på att svänga. Dan efter klämde jag ur mig ett VO2max-test på löpband. Så ja, intensivt har det varit. Vid nästa kurstillfälle om några veckor ska vi köra intervaller med Mr Zsalkai och så lite backintervaller och tröskel. Och en massa teori på det förstås. Jag är ärligt talat väldigt taggad på att börja plugga igen. Men jag misstänker att den känslan nog släpper snart...

I övrigt rullar det på som vanligt. Klurar fortfarande på hur jag ska få ekonomin att gå ihop så jag slipper sommarjobba under säsongen, och tävlingsplaneringen är på gång. Som tur är så har jag fortfarande de bästa människorna runt omkring mig och får den bästa hjälpen och det bästa stödet då jag behöver. Så allt kommer nog att ordna sig på ett eller annat vis. Så länge jag sköter träningen och rutinerna så kommer resten att lösa sig!

Jag har en väldigt positiv känsla i kroppen idag. Ska nog sticka ut en sväng i solen innan jag åker till hallen! 

Sandra

Om mens och elitidrott

2 mar 2018

Jag har tjatat ganska mycket om mens senaste året känns det som. Och jag har faktiskt ingen plan på att sluta. Dels för att jag tycker att det är lite för naturligt för att det ska vara ok att det fortfarande känns lite tabu att prata om det. Dels för att jag vill att den halvan av jordens befolkning som inte menstruerar ska förstå lite mera vad det handlar om. Och dels för att jag vill berätta hur mycket det kan krångla till det för en elitidrottare. 

Jag är inget proffs på området. Jag förstår inte allt det fysiska och kan inte komma med bra förklaringar på varför allt funkar si och så. Däremot är jag intresserad av att lära mig mera. Både för att förstå min egen kropp ännu bättre, men också för att kunna prata om det med andra idrottare och kanske vara till hjälp.

Jag har funderat extra mycket på det här med mens och prestation sedan sommaren 2016 (intervju om mens efter säsongen finns här) då jag prickade in min mens lagom till EM, OS och Finnkampen. Kul säsong. Alla tre loppen gick åt helsike, och jag vet inte hur mycket mensen hade med saken att göra. EM gick dåligt främst pga pollen. Att kunna andas är en förutsättning för att kunna prestera. Finnkampen gick dåligt främst pga att jag var totalt slut och både kroppen och huvudet hade lagt ner säsongen för länge sen. Sen gjorde mensen knappast det lättare. 

OS tror jag är det lopp som påverkades mest. Veckan innan OS kändes kroppen pigg. De sista träningarna gick väldigt bra och jag kände att kroppen var redo att prestera. Jag kände mig trygg med min form och var inställd på att göra mitt bästa mästerskapslopp hittills. Dagen innan OS-kvalet vaknade jag med halsont (vilket ca alla antagligen trodde var inbillning pga nervositet, men jag funkar inte så. Jag hade på riktigt ont i halsen). På morgonen samma dag som jag skulle springa kvalet fick jag mens. OS-kvalet var det värsta lopp jag någonsin sprungit med ben som totaldog efter två varv, på ett sätt som inte alls stämde. Jag var totalt kraftlös och ingen vilja i världen hade kunnat få den kroppen att prestera då. Då jag såg på loppet i efterhand så kände jag knappt igen mig själv och mitt löpsteg. Ni anar inte hur mycket jag har funderat och grubblat på vad orsakerna kan ha varit. Jag är rätt säker på att pmsen/mensen var en del av orsaken, men jag önskar att jag visste hur mycket det faktiskt påverkar. 

Som jag skrev i mitt förra blogginlägg vaknade jag med halsont för en vecka sedan och trodde jag skulle bli sjuk. Sen släppte det på ett dygn och jag insåg att det var pms-dags. Först då insåg jag att jag hade haft halsont på samma sätt på OS. Då hade jag inte en tanke på att det kunde vara pms. Det är något som jag har lärt mig rent sent, att många gånger då jag mår dåligt rent fysiskt och känner mig sjuk och hängig så är det "bara" pms. Önskar att jag hade förstått det tidigare istället för att oroa mig för långa förkylningar och liknande.

Jag råkar vara en sån människa som får ganska jobbig pms. Symptomen varierar från gång till gång. Ibland mår jag dåligt i flera veckor innan mensen och ibland får jag inga symptom alls. Symptomen jag får är förstås jävligt humör (värre än vanligt), jag blir känslig och irriterad på allt, jag får ont i ryggen, brösten växer (ja, det kan ju låta trevligt, men det gör bara jäkligt ont (speciellt då man springer eller ligger på mage, typ på en massagebänk)), jag går upp i vikt, jag blir svullen, magen blir kaotisk, jag blir toktrött, jag får huvudvärk, jag känner mig sjuk, jag får bättre/sämre aptit osv osv osv. Ibland får jag alla symptom på en gång. ibland får man några speciellt utvalda härligheter. Livet som kvinna. 

Förstås är alla kvinnor olika. Det finns många fler pms-symptom och det finns många som lider mycket mera av det än vad jag gör. Och det finns också de som inte har några problem alls. 

Jag råkar också vara en sån som har väldigt oregelbunden mens och så har det varit sen jag fick mens första gången vid 16 (!) års ålder. Att den kom i gång så sent berodde inte på att jag åt för dåligt eller tränade för hårt, för jag tränade bara några gånger i veckan på den tiden. Jag var nog bara väldigt sent utvecklad. Har läst nånstans att man som idrottare är som bäst de 20 åren efter att man har fått sin första mens. Jag har åtta år kvar då. Det känns nice. Jag vet inte hur mycket jag tror på det, men det är en skön pepp de dagar folk antyder att man är för gammal för att prestera ;)

Hur som helst. Oregelbunden mens betyder att jag har noll aningar om när jag har ägglossning. Jag har noll aningar om när jag ska få min pms. Jag har alltså noll aningar om jag lider av pms, förkylning eller en allmänt pissig dag. Det gör också att jag inte kan planera min träning utgående från min menstruationscykel.

Alla dessa symptom i kombination med oregelbundenheten påverkar mitt idrottande väldigt mycket. Det påverkar min träning (trött, svullen, ont, dåligt humör) och givetvis också tävlingar och förberedelser. 

Jag har förstått att väldigt många tar för givet att elitidrottskvinnor alltid äter p-piller för att kontrollera sin mens. Men jag (och säkert många andra) är inte bekväm med att äta starka mediciner som jag inte riktigt vet hur kommer att påverka min kropp. Pillren i sig kan också påverka mitt idrottande negativt. Och bara tanken på att trycka i mig såna mediciner känns inte alls bra. (Tillägger att jag inte har något problem med att andra äter piller bara för att jag inte vill). Så jag gjort mitt val och får hoppas att jag har lite mera flow med tajmingen kommande säsonger. Men det känns inte kul att behöva oroa sig för att få mens vid fel tillfälle och sen behöva förklara det för ett stort gäng manliga journalister efter ett misslyckat tävlingslopp (men om det skulle hända så kommer jag att prata öppet om det från och med nu, oavsett hur generade de blir).

Det finns ändå en sak som jag vill lyfta fram. Utebliven mens är inte bra, trots att man är elitidrottare. Det är inte ett tecken på att kroppen tränar tillräckligt hårt. Utebliven mens kan leda till benskörhet och en massa andra väldigt onödiga problem. Många idrottare väger lite mindre under tävlingssäsong än under träningssäsong, men att gå ner så mycket i vikt att mensen uteblir är inte något att sträva efter. Det kanske låter smidigt, men det är inte hållbart i längden. Mens = bra, så är det bara, hur irriterande det än kan vara. 

Så det jag vill säga, och det jag vill att alla män, alla tränare, alla idrottsledare och folk där ute ska förstå, det är att mensen kan påverka träning och tävling väldigt mycket. Det är inte en dålig bortförklaring, det är inte på något vis ett svaghetstecken, utan det är helt enkelt bara så det är. För det är så kvinnokroppar fungerar. Och alla fungerar vi som sagt olika. Vissa har inga besvär alls och vissa mår riktigt, riktigt dåligt av det.

Och jag önskar verkligen att alla kvinnor kunde prata om mens med sina tränare, både manliga och kvinnliga. Och jag önskade att det pratades mera om det överlag i idrottssammanhang och att förståelsen ökar och att det inte ska vara genant att nämna ordet mens. Det känns som att det är på rätt väg, men det kan bli väldigt mycket bättre.

Jag önskar också att det fanns ett botemedel mot pms som inte inkluderade superstarka mediciner. Har ni något sånt på lager får ni gärna höra av er. 

Nu är jag väldigt nyfiken på vad andra idrottare har för upplevelser och hur mensen påverkar er vid träning och tävling. Vad gör ni för att lindra symptom? Vad har ni för symptom? Kör ni med p-piller för att kontrollera mensen under tävlingssäsong? Har ni smarta tips att dela med er av? Kommentera gärna, och det är helt okej att göra det anonymt (jag ser inte er mailadress, trots att ni måste fylla i den, så jag kommer inte att veta vem ni är).

Sandra

PS. Rekommenderar menskopp, speciellt som idrottare tycker jag att det är det helt klart bästa mensskyddet. 

PS2. Om någon har tänkt skriva en "Sandra talar ut"-artikel om det här inlägget så ser jag gärna att ni länkar till mitt inlägg så att alla har möjlighet att läsa min version av texten!



Följ oss

Loppkalendern

21 apr
Kungsbacka
21 apr
Lund
21 apr
Hönö
21 apr
Stockholm
21 apr
Göteborg
Se alla våra rekommenderade lopp

@runnersworldswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!



Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.

Utnyttja dina förmåner

Träningsdagbok

Vi valde att samarbeta med Shapelink.com när vi byggde vår kraftfulla träningsdagbok. Den innehåller allt du kan tänka dig i statistikväg och givetvis importmöjligheter från Garmin, Nike+ och Polar. Som prenumerant på Runner's World får du automatiskt guldmedlemstatus i vår träningsdagbok. Det innebär utökad funktionalitet av dagboken. Till Träningsdagboken