Omstart Blogginlägg nr 58 - LG Skoog | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black

LG Skoog


LG Skoog är Runner's Worlds egen coach som ger träningsråd och svarar på era frågor i varje nummer av tidningen.

Här kan du ställa dina träningsfrågor till LG

I den här bloggen delar han däremot med sig av stort och smått från sitt eget löparliv, vi får se om du lyckas hänga med i svängarna.

Etiketter


  1. > Blogg

Omstart Blogginlägg nr 58

8 nov 2017
av: LG Skoog

-Oh, its such a perfect day/ I’m glad I spent it with you/You just keep me hanging on (Lou Reed)

-Nu har jag just landat efter New York Maraton resan. Många roliga minnen från denna fantastiska stad och detta fantastiska lopp. Springtime och Thomas Björnermark har hittat ett väloljat koncept för New York Maraton. Våra resenärer erbjuds morronjoggar, yoga, föreläsningar, NHL hockey, musikaler, sightseeingresor mm. Vi har bra hotell varav huvuddelen ligger upper west side. Det är viktigt när man skall springa ett sånt stort lopp att allt runt omkring funkar också. Så att löparen får koncentrera sig på loppet. 


-Det jag märkt under flera år på dessa resor är att många av löparna går och gruvar sig och är nervösa innan loppet. Visst skall det vara en liten anspänning, men inte så att det påverkar negativt. Jag försökte förmedla till de resenärer jag hade ansvar för att njuta av att fått möjlighet att springa detta lopp. Att visa glädje och längta till loppet. Så dom känner sig positiv och glad på startlinjen. Och New York Maraton är ju inte en ”personliga rekord bana”. Inga gamnackar tre dar innan loppet, utan pigga ögon och stor längtan till start.

-Jag har hög arbetsbelastning med många olika uppdrag. Vilket är roligt givetvis, men jag blev tvungen att skära ned mina coachadepter en aning. Jag valde att avsluta samarbetet med de tre löparna som kommit längst och har skaffat kunskap om upplägg och pulsering. Det är roligt att hjälpa löpare att nå sina mål och utvecklas. Men det tar mycket tid att göra personliga program med rätta farter och innehåll som utvecklar individen. De tre löparna jag avslutar med har haft en stor utveckling och gör tider på hög nivå (2,33 och 2,37 på maraton och 1.24 på halvmaran) Och dom har fått program i 4 veckors-cykler i ca 16 månader. Grabbarna kommer klara sig bra i framtiden. Kärlek&respekt grabbar!

-Det märktes inte jättemycket på omgivningen efter terror-attentatet på Manhattan. Det var fler poliser i omlopp och under tävlingsdagen stod det stora lastbilar som skydd i alla vägkorsningar. New York-borna är väldigt vänliga. Man kommer ofta i spontana samtal på gatan eller tunnelbanan. Dom vill hjälpa till med vägbeskrivningar och tips. Och är stolta över sin stad. 

-Fredrik Uhrbom måste få ett omnämnande efter sin insats i New York. Dels blev han bäste svensk på 2.28 (som 40 åring). Och han ledde loppet i 2 km !? Och var med i tätgruppen i 3.5 km. Han har tränat bra och sprungit mycket tröskelpass i 3.20 fart. Men inga långpass längre än 20 km. Han tyckte inte att det gick så fort i början men kanske hängde med lite för länge. Efter 33 min på 10 km och 1.11 på halvmaran, så slog han av på farten lite och sprang in på 2.28. Imponerande. Cool bild nedan.

-Nämnas bör Charlotte Karlssons 2.45 Tim. Jag gillar den där tjejen. Hon har en cool framtoning och presterar bra över tid. Anders Södergren gjorde också ett mycket bra lopp med passeringar 36 min på 10 km, 1.18 på halva och 2.46 i mål. Han är ovan asfalt och fick sega ben efter 12 km redan. Men han har en grym motor. Övriga i Runners World utmaningen gjorde bra insatser också (Tommy Myllemäki 3.14 och Sofie Sarenbrandt 4.01)

- Job Andersson från Mammas Nya Kille är precis på pricken. Här är två av hans teser.

-Till helgen fre-sön åker jag till Tärnaby med 18 av våra Skol IF elever. Vi skall ha teambuildning, planera verksamheten samt ge eleverna utbildning i ledarskap och hur man arrangerar turneringar mm. Ordförande Ingrid och Mirjam gör ett otroligt bra jobb tillsammans med övriga styrelsen i Minerva IF. Dessutom är Pertii (ansvarig för Minerva IF) och rektor Helena väldigt positiva och sponsrar med resa, boende och mat. Jag ordnar en fyrkamp (känna igen kändisar, filmkunskap, geografi och koncentrationstest) Sen kör jag en liten föreläsning om ledarskap och ett fyspass. Ingrid och Mirjam har styrt upp gruppaktiviteter, matlag, workshop och Burträsk-Bingo.

-Musikmässigt är det lite lugnt just nu. Det som snurrat i mina lurar senaste veckorna är: Ane Bruns coverplatta, Kurt Vile&Courtney Barnett, Liam Gallagher, Big Star, Byrds (funkar alltid) och Joel Alme.

-Gulsparven (1-2-3-4-5-6-7 varv på SM 10 km spåret) 28 mil på 7 dar har startat. Dom körde 10 km i måndags, 20 km igår och strax startar onsdagens 30 km. Kenneth Bergqvist är en av dårarna som kommer fullfölja. Han la ut karta,tid, sträcka mm på Facebook igår. Kolla hans profil. Det var ganska många som deltog i måndags. Men men... Fixar nån 6 varv på lördag och 7 på söndag så bockar jag det finaste jag kan.

-Anders Forselius är en rolig jäkel. Han har sprungit 168 maror. Ett år körde han 52 st. Under 10 veckor sprang han en mara på lördag och en mara till varje söndag. Nu käkar han bara tårta , kakor och fotografer damer. Men det är en rolig kille. Han älskar Ljusdal också. 

Veckans Hasse:

När LG tar en dryg vecka för att glassa i Miami och för att lära New York klädkod för löpare så passar jag på att ge ett bra tips där coach LG har visat vägen. Tipset lyder:

Var allsidiga och träna alternativt. Ni som kan ert 80-/90-tal med allt vad det innebar av pannband och benvärmare förstår nog varför det tidiga 90-talets stora snackis blev när Mats Lundin hittade en tigh toner (känd från TV-shop) hemma hos LG Skoog. LG hävdar än idag att den tillhörde fru Lena. (Om inte dessa rader kommer med så har LG censurerat mig!)

-Den gode Hans handskas ovarsamt med sanningen och borde kanske löpa en sån där Tightoner. Kolla hans sluttande axlar. Suck!

 




(visas ej)

För att vi skall slippa få in skräpkommentarer och spam av olika slag
från 'robotar' på Internet måste du skriva in en kontrollkod nedan
« skriv talet åttiotre med siffror i fältet här


Kommentarer


2017-11-16 08:33   Lars Lindefelt

Det är väl ingen direkt spinninglåt, men den passade perfekt till 5 minuters dynamisk rörlighet när vi klivit av cykeln. Just nu cyklar vi ner till Anders F Rönnbloms gamla "Kysste henne våldsamt".

 

2017-11-10 14:44   THERESA

Hej, jag är Theresa Williams Efter att ha varit i relation till Anderson i åratal, bröt han upp med mig, gjorde jag allt för att få tillbaka honom, men allt var förgäves, jag ville ha honom tillbaka så mycket på grund av den kärlek jag har för honom, Jag bad honom med allt, jag gjorde löften men han vägrade. Jag förklarade mitt problem för min vän och hon föreslog att jag hellre skulle kontakta en stavningskrock som kunde hjälpa mig att ställa en stavning för att få tillbaka honom men jag är den typen som aldrig trodde att jag hade stavat, jag hade inget annat val än att prova det, jag mailade stavningskanalen och han sa till mig att det inte var något problem att allt kommer att vara bra innan tre dagar, att min ex kommer tillbaka till mig innan tre dagar, han kastade stavningen och förvånansvärt den andra dagen, det var runt 4 pm. Min ex ringde mig, jag var så förvånad, jag svarade samtalet och allt han sa var att han var så ledsen för allt som hände att han ville att jag skulle återvända till honom, att han älskar mig så mycket. Jag var så glad och gick till honom som var hur vi började leva tillsammans lyckligt igen. Sedan dess har jag lovat att någon jag vet som har ett förhållande problem, skulle jag vara till hjälp för en sådan person genom att referera honom eller henne till den enda verkliga och kraftfulla stavningskastern som hjälpt mig med mitt eget problem. email: du kan maila honom om du behöver hjälp i ditt förhållande eller något annat fall.

1) kärleksspell
2) Lost Love Spells
3) Skilsmässa Spells
4) Äktenskapsstavar
5) bindande stavning
6) Breakup Spells
7) Förvisa en tidigare älskare
8.) Du vill bli befordrad på ditt kontor / Lotteri stavning
9) vill tillfredsställa din älskare
Kontakta den här stora mannen om du har något problem för en bestående lösning
genom

 

2017-11-09 22:36   LG59

Underbar låt Lars! Går den att spinna till?
Skön text av en cool man

 

2017-11-09 10:48   Lars Lindefelt

Roligt att du citerar raderna från Lou Reed, jag har haft den låten ( mixad till en längre version ) i mitt spinningpass förra terminen, mycket uppskattat. Man kan göra många fynd i "nostalgilådan". Den här terminen trampar vi ned till Anders F Rönnblom.

 

2017-11-08 22:43   Iprenmannen

Älskar dig brorsan! Vi saknar dig i New York, du måste stanna lite längre nästa gång så vi hinner lyssna på Viggen (Bröderna Lindkvist) och berätta Bellman-historier för varandra på kvällarna!

 



Följ oss

Loppkalendern

31 dec
Göteborg
31 dec
Kalmar
Se alla våra rekommenderade lopp

@runnersworldswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!


Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.