omstart Blogginlägg nr 55 - LG Skoog | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black

LG Skoog


LG Skoog är Runner's Worlds egen coach som ger träningsråd och svarar på era frågor i varje nummer av tidningen.

Här kan du ställa dina träningsfrågor till LG

I den här bloggen delar han däremot med sig av stort och smått från sitt eget löparliv, vi får se om du lyckas hänga med i svängarna.

Etiketter


  1. > Blogg

omstart Blogginlägg nr 55

16 okt 2017
av: LG Skoog

”Baby, baby, baby you can have my private number” (Bell/Clay)

  • Jakten på den perfekta kroppen fortsätter. Med hyfsad framgång faktiskt. Veckans träning har bestått av 4 pass löpning, crosstrainer och en hel del styrka. Ett nytt favoritpass är 12 x 90 SEK i stegrande fart. Och 30 SEK ståvila. Jag tycker det är en fördel att köra de första intervallerna lite lugnare. Då hinner man syresätta alla aktuella muskler och motoriken är igång. Då blir det lättare att öka farten på resterande lopp.

  • Camilla på Asics tycker jag är en fin man och en bra representant för deras produkter. Och skickade i veckan deras kamoflague-löparjacka. En riktig image-höjare. Under några år coachade jag löpare i Asics/RW:s regi. Då fick man testa en massa nya produkter under en 3 års period. Nu har jag ingen deal med nåt speciellt märke och kan testa andra märken. Vi på Springtime använder New Balance skor och Craft-kläder på våra Training Camps till exempel. 

  • I nya numret av musikmagasinet Sonic har redaktionen rankat de 159 bästa soulalbumen genom tiderna. (Därav mitt låtcitat i inledningen) Mycket intressant läsning. Så här såg topp 10 ut:
  • 1) Prince ”Sig´n o times`
  • 2) Nina Simone
  • 3) Sade ”lovers rock”
  • 4) Smokey Robinson
  • 5) Sam Dees
  • 6) D Ángelo ”Voodoo”
  • 7) Marvin Gaye ”Whats Goin on”
  • 8) O.V Wright
  • 9) Beyonce ”Lemonade”
  • 10) Chris Stapelton

  • Erik Niva släpper strax sin nya bok med utgångspunkt ur historierna runt hans 500 fotbollströjor. Boken heter #jagärfotboll. Jag älskar verkligen Niva. Han kommer ha en utställning 7-8 nov i Liljeholmen, Färgfabriken. Gå dit ni som kan.

  • Malin avslutade sin säsong med en DNF i Umemarans halvmara. Hon har haft problem med en baksida under några veckor, och nu höll det inte. Säsongen blev inte som hon tänkt sig pga hälseneskada hon fick i mars. Lång rehab blev det och när hon sen gjorde tävlingsdebut gick det lite för bra (tre raka segrar) därefter blev hon ojämn och blandade bra lopp med svaga lopp. Problemet är just detta. Missar du i grundträningen blir du ofta väldigt ojämn. Summa 2017: 10 lopp. Fyra segrar, två andraplatser, tre bronsplatser och en DNF. Igår strukturerade vi upp hennes satsning mot 2018. Det blir en variant på den Kenyanska varianten i fyrveckors-cykler. Och jobba lite extra med styrka fram till jul. Nästa år fortsätter hon jakten på 36.00 på 10km/1.20 på halvmaran och 2.50 på maran. Jag älskar hur hon brinner och hur dedikerad hon är i sin löpträning. Det räcker långt.
  • Vi spelade Skol SM med mina killar på Minervagymnasium idag. Vi vann mot Tannbergskolan från Lycksele med 2-1, men förlorade mot Dragonskolan med 2-1. Mycket fin insats av killarna som visade glädje och stolthet under hela dagen. Tack grabbar.

  • Zlatan hade ett coolt citat på sin Instagram. Det kunde varit jag som kom på denna. Hör här: Its nice to be important, But its more important to be nice.
  • Snart dags för New York Maraton med Springtime. Jag åker som ledare och inleder med 5 dagar i Miami med 30 löpare. Vi kör ett förläger där vi tränar lätt på mornarna, kör lite löpteknik, föreläsning och vänjer kroppen med tidsomställningen. Sen åker vi upp till New York på torsdag och laddar de sista dagarna innan loppet (går på söndag). Det brukar vara ett bra upplägg. I New York har Springtime ca 1000 resenärer (600 löpare). Thomas Björnermark gör ett jättebra jobb med att sy ihop hotell, bussar och evenemang. Min fru Lena springer sitt andra New York maraton. Hon debuterade ifjol. Hennes förbereder har varit bra med stegrande långpass (18 km i maj, ökat en km per vecka, körde 33 km häromveckan) Nu trappar vi ner med 20 km pass och inlagda fartökningar. 

  •  Familjen Buud är flitig både på sociala medier. Jonas springer lopp för fullt (senast en orienteringstävling) och planerar läger. Zandra tränar allt möjligt på fritiden. Och rundade av säsongen med Amsterdam Maraton. 

  • Veckans Hasse: 

Veckans löpartips: Bara för att man tränar behöver man inte se ut som om man hittat träningsplaggen i en gammal "UFF container"! 

Vi har nu dragit igång höstens inomhusträningar med IFK Umeås Löpargrupp. I viss mån en chockerande upplevelse. Men vi jobbar på att styra upp situationen och det vi förkunnar enligt coach LG:s löparevangelium är:

Vid snabb löpning inomhus: splitshorts / korta tights och matchande funktionströja / linne

Alltid! : vita korta löparsockar

Stort ”no-no”:  mjukisbyxor och bomullströjor

En hädelse: svarta strumpor (allra värst om de går över vaden!)

Vi kommer under hösten att jobba hårt med uppföljningar av klädstilen och vid behov ta in LG för ev. krishantering / uppläxning.


Kommentarer


2017-10-23 14:16   Stoffe

Hej L.G
Tack för härlig och inspirerande läsning.
De passet du tipsade om här ovan kunde inte jag och mina löparkompisar låta bli att testa. Vi kör intervaller i olika slag varje torsdag och förra torsdagen körde vi då dessa 1,5mins intervaller. Tror faktiskt nästa alla lyckades köra så sista setet gick snabbast precis som du skrev att de helst skulle göra.
Vi blev ialf väldigt inspirerade av detta pass. Har du några fler av dessa ”favvopass” som du valde kalla de som du vill dela med dig av?

Tack på förhand
Vh

 



Följ oss

Loppkalendern

20 jul
Trollhättan
21 jul
Öland
24 jul
Öland
28 jul
Falkenberg
28 jul
Åre
Se alla våra rekommenderade lopp

@runnersworldswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!



Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.

Utnyttja dina förmåner

Träningsdagbok

Vi valde att samarbeta med Shapelink.com när vi byggde vår kraftfulla träningsdagbok. Den innehåller allt du kan tänka dig i statistikväg och givetvis importmöjligheter från Garmin, Nike+ och Polar. Som prenumerant på Runner's World får du automatiskt guldmedlemstatus i vår träningsdagbok. Det innebär utökad funktionalitet av dagboken. Till Träningsdagboken