Omstart Blogginlägg nr 54 - LG Skoog | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black

LG Skoog


LG Skoog är Runner's Worlds egen coach som ger träningsråd och svarar på era frågor i varje nummer av tidningen.

Här kan du ställa dina träningsfrågor till LG

I den här bloggen delar han däremot med sig av stort och smått från sitt eget löparliv, vi får se om du lyckas hänga med i svängarna.

Etiketter


  1. > Blogg

Omstart Blogginlägg nr 54

7 okt 2017
av: LG Skoog

-Det är vi tillsammans/Det är vi tillsammans/Som gör det möjligt (Per Gessle-John Holm)

-Boom Shacka lak, Ja tack!

 

-Hemkommen från en vecka i Palma med Springtime/Topphälsa. Vi hade en underbar tillvaro  på alla sätt. Träningsmässigt blev det mycket löpning och löpskola. Vi hade 27 st i våran grupp som gjord stora framsteg under veckan. Jag körde också yinyoga varje eftermiddag med Carolina. Och det gav resultat på min rörlighet i höft och underben. Testade även grit-cardio med Momme och Elin Bjärkestedts Tauft-pass. Dock blev det ingen dans med Sigrid Bernson. Jag nöjde mig med att kolla på och betygsätta gruppen. Bra vecka med mycket energi. Bra jobb av Peppe-mannen också.

 

-Jag medverkade i radio P4 i onsdags angående löpgruppen och hälsosatsningen på Minervagymnasium. Trevlig pratstund och direktsänt. Jag hade gott om tid att förklara om pulsträning-inlärning samt våra planer på trail-lopp och löpgrupper mm.

-Mitt Umeå FC har gått tungt i höst. Endast en seger på de fem senaste matcherna. Det blir tufft att nå kvalplats till Superettan nu. Vi har försökt hitta anledningar till ”svackan”. Men spelmässigt och fysiskt har det sett bra ut, men vi har släppt in enkla mål och haft svårt med den egna skärpan. Fem matcher kvar och nu ser man vilka som vill uppåt och kan behålla fokus. Jag har härliga minnen av våren-sommarens svit mer 11 raka matcher utan förlust.

 

-Det blev fina vinyler i veckan. Efterlängtade Liam Gallagher överraskar med en klar 4:a i sin solodebut. Pop med Beatlesinfluenser samt Liams grymma röst. Janes Addictions debutplatta från 1986 i nypress var kul att få tag på. Samt nya alster av Waterboys och Shelby Lynne&Alison Moorer gör helgen perfekt.

 

-Jag skulle testa myren idag. Men helv…e vad blöt den var efter tre veckors regnande! Svinkallt vatten och så sjönk jag ned till halva vaden varje steg. Nu skiter jag i myren för i år. Förlust med 3-8 på mina elva försök denna säsong. Jag ångrar att jag inte varit där oftare eftersom den ger styrka och hårdhet. Men för mycket regn har förstört löpglädjen. Nya tag i slalombacken imorgon.

- Jag lät mina elever testa 3 olika crossfit-woddar i veckan. Superduktiga var dom och vågade pressa sig. Jag gillar verkligen mina nya elever. Dessutom saknar jag mina gamla elever. Skall nog hälsa på dem snart.

-Tom Petty somnade in i veckan. Nu börjar dom vara ett grymt gäng musiker däruppe. Jag plockade fram flera av hans plattor i veckan och spelade igenom. Mina 5 i topp låtar med Petty blir: 1) American girl 2) Refugee 3) Learnin to fly 4) Wildflowers 5) Mary Janes last dance.

-Christer Skog (den gamle förbundskaptenen numera världsrekordhållare i långdistans-cykling) är en jäkel på att äta protein. Han beställde in en schnitzel av en halv antilop-rygg och fick i sig hela. Dagen efter skippade han frukosten och cyklade 10 mil. Och var fortfarande mätt?! Kolla bilden före och efter…

  

-Hyfsade 10 bästa tider i Berlin Maraton genom åren:  Geoffrey Mutai är 10:a på 2.04.15

 

-Malin gör förmodligen säsongens sista lopp på Ume-marans halvmaraton nästa helg. Vi hoppas på 1.22-1.23. Tyvärr så jobbar hon helgen när det är Vintermaran och sen finns det inte så mycket kvar. Nya tag inför 2018. Vi kommer bygga en bred bas med distans med lägga in ett pass i tävlingsfart varje vecka redan från nov. I stegrande form enligt formeln: vecka 1) 3 x 1000 m i 3.30 min/km vecka 2) 4x1000 m vecka 3) 5 x1000 m  vecka 4) 6 x 1000 m. Sen blir det vecka 5) 3 x 1200 m i 3.30 min/km vecka 6) 4 x 1200 m os.

-Folk mailar och vill jag skall kommentera Anna Books gråt och vansinnesutbrott i olika medier. Men jag har lagt ner. Hon finns inte för mig. Jag lägger ingen energi på en sån människa. Men Lars Södergårdh har ett instagramkonto åt henne som heter @dramamedannabook. Roligt.

-Har du upplevt Runners High? Då vet du den härliga känslan efter ett löppass när man känner sig odödlig. Vill du uppleva denna känsla bör du springa minst 45 min. Och ju fler gånger i veckan du springer desto större chans är det att du får Runners High. Hjärnan ger sig en allt högre endorfindos ju mer man tränar.

-Jag klippte mig på IKSU sportcenter på lunchen i tisdags i en jättemodern höstfrilla. Här sitter jag med Zlatan-uniformen och Liam-plattan. Och ändå är jag bara mig själv.

 

-Veckans Hasse:  I starten av ett stort långlopp - ha alltid med en gammal tröja som du kan slänga i starten. Oftast har man ju tröjan för att slippa stå och huttra. Men den kan även ha andra användningsområden..Eller som när 2.20 mannen Kriostoffer Österlundsprang en utlandsmara och killen bredvid blev jäkligt pissnödig alldeles innan startskottet. Vad göra? Med en gammal collegetröja med bra uppsugningsförmåga var valet enkelt! Pissa i tröjan, vira ihop den till en boll och hiva iväg den! Surprise, surprise för volontärerna som stod bakom kravallstaketen och fångade in kläder till klädinsamling.




(visas ej)

För att vi skall slippa få in skräpkommentarer och spam av olika slag
från 'robotar' på Internet måste du skriva in en kontrollkod nedan
« skriv talet tjugofem med siffror i fältet här





Följ oss

Loppkalendern

29 okt
Frankfurt
29 okt
Frankfurt
04 nov
Ydre
31 dec
Göteborg
31 dec
Kalmar
Se alla våra rekommenderade lopp

@runnersworldswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!


Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.