Mitt 286:e RW Blogginlägg - LG Skoog | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black

LG Skoog


LG Skoog är Runner's Worlds egen coach som ger träningsråd och svarar på era frågor i varje nummer av tidningen.

Här kan du ställa dina träningsfrågor till LG

I den här bloggen delar han däremot med sig av stort och smått från sitt eget löparliv, vi får se om du lyckas hänga med i svängarna.

Etiketter


  1. > Blogg

Mitt 286:e RW Blogginlägg

15 aug 2018
av: LG Skoog

-En man som inte står för något, kan falla för vad som helst(Malcolm X)

-Livet som långledig är över, men träningen mot LG 2.0 fortsätter. Dock lite toppar och dalar på slutet. Målningen av huset och klättrandet på en smal stege tog fan på knät (var för bekväm för att hyra en ställning). Två cykelpass på 30 km vardera. Två pass i slalombacken. Ett 90 min pass på crosstrainern och lite styrka har det blivit sista veckan.

-Och idag kom seger nr 5 mot myren. LG-Myren 5-6 nu. Sanningen är att den är ju mycket torrare än i maj-juni. Men en seger är en seger. Imorse körde vi kl 06.10. (Lena, Marlene och Sverre Örmin hängde på). Jag var duschad och klar 07.15. Då blev det frukost i sängen, läsa nya Café Magazine och lyssna på värvet. Sen körde jag igång robotdammsugaren och såg Bourne Idenity för 3:e gången. Jag skulle vilja vara agent i ett annat liv...

 

-Malin tog seger nr 7 och 8 förra veckan. Skärgårdsloppet och Stöcksjön runt. Dock måste hon bygga lite fart och styrka nu i några veckor. Återstår ett terränglopp, Umemilen samt Sthlm Halvmaraton.

 

-Nya vinyler förstås. George Harrison plattan (original 1970) är ju otroligt bra. Nationalteatern med Totta Näslund på sång likaså. Nya Ry Cooder och nypress på Uriah Heep. Jag är glad som ett barnkalas igen.

 

-Som ni vet är jag klok som en bok oftast. Jag lyssnar, snappar upp klokheter, har ett hästminne och är bara mig själv. Då kommer det upp kloka livsråd. Varsågoda.

 

-Ni som gillar löpning eller idrott skall omedelbart kolla in de 8 avsnitten om ”Team Ingebrigtsen”. Den norska löparfamiljen med pappa Gjert som tränare och brödera Henrik, Filip och Jacob som gjort succe i år. Filip 3.30.01 på 1500 m (dock skadade han ett revben när han föll på en högtalare under försöken på 1500m i EM) Och givetvis lillebror Jacob 17 år och 10 månader som vann 1500 m på fredagkväll samt 23 timmar senare lekte hem 5000 m. Herregud vilken upplevelse. Dessutom gjorde han ”high-five” med broder Henrik (silver) mitt under loppet?! –” Jag ville få upp peppen lite”sa Jakob.

 

-Jag såg även reprisen på Jills Veranda med Kristian Gidlund som gäst. Det starkaste programmet under 2000 talet. Han dog i cancer 29 år gammal och bara 3 månader efter programmet spelades in. Hans önskemål var att 1) sitta på ett tak och titta på stjärnorna 2) skjuta pistol på burkar 3) åka en jänkare 4) besöka Grand ole Opry 5) vara med hästar. Han gick hårt på morfin pga av smärtan men lyckades ändå vara glad och uppträda med några låtar. Otroligt fint program.

 

-Och Duplantis 18 år!! 5.95-6.00-6.05 m i en EM final. Dessutom 6.05 med luft. Det såg ut som den faktiska hopphöjden var 6.20 m. Otroligt fint ögonblick med konkurrenterna som kramade om honom mitt under sin egen tävling. Och Villeneuve som följde med upp på läktaren till hans föräldrar. Bragdguldet är klart. Vad säger hästfolket?

 

-Jag fick fina tröjor av Peppe och Cecilia igen. Jag älskar Humane och Yogarunner-trycken. Jag älskar även Peppe och Cecilia. Och dom älskar mig. Kolla in Cecilias hemsida och instagram @holistictraining och givetvis @drumforrest (varning för mycket naket)

-Kul att många av er testade backpasset på 28 min som jag skrev om i inlägg 285. En läsare som heter Johan H sprang på 11-12-13-14-14.5 km häromdan.

Jag vill även slå ett slag för:

”Kenyansk distans” Ett distanspass som börjar mycket lugnt och sen stegrar du farten succesivt var 5-10 min kanske. Passet avslutas i tröskelfart eller snabbare beroende på dagsform. Är du seg så du kanske avslutar i tröskelfart, och är du pigg kan du skruva upp tempot lite till. 45-60 min totaltid är lämpligt. Det är jobbigare än vanlig distans men inte ett regelrätt fartpass. Ex en löpare som gör milen på 50 min (5.00 min/km) kan börja i 6.00 min/km och stegra var 5-10 min till 5.50-5.40-5.30-5.20-5.10 och avsluta i 5.00 min/km.

 -Zandra Buud fyllde 40 år nyss. Hon följer mina levnadsregler till 100% men har lagt till en punkt. Det gjorde hennes kompisar en frågesport om. Samt en fin liten tavla av. Grattis Zandra och jag håller med om bullarna.

Veckans Hasse:

Ni har väl följt med på friidrotts-EM i Berlin. Förutom löpningarna så var ju diskusfinalen en riktig höjdare med grym dramatik! En av diskusfinalens verkligt stora var hemmafavoriten Robert Harting med en fantastisk meritlista bl.a. 1 OS-guld, 2 VM-guld och 2 EM-guld. Det ni kanske inte vet är att denne världsartist faktiskt tävlade i Umeå 2016 på . Detta på en tävling som väl i världsfriidrotten klassas som en division 2-gala. Redan dryga halvåret innan tävlingen spikade vi att diskus var en gren som vi skulle satsa på. Harting var där ett drömnamn men med vetskapen om att en OS-guldvinnare kostar en arrangör 6-siffriga belopp så var det bara att inse att den budgeten inte fanns. Dock har stans kastargäng mycket goda kontakter med en viss Daniel Ståhl som trivs fint på vår friidrottsarena (bl.a. ett SM-guld från SM 2014 i Umeå). Ståhlmannen lovade veckorna innan tävling att komma upp och kasta och passade i samma veva på att slå en signal till en viss Harting i Berlin. ”För tusan Robert, kom upp till Umeå och kasta. Bra vindar på arenan och ett trevligt ställe”. Dröm om vår förvåning när vi veckan innan tävling fick klartecken. Harting kommer! Det mest fantastiska i historien är att det enda denne världsstjärna krävde var att vi betalade hans flygbiljett och hotellrum (bodde som alla andra i ett delat rum på de aktivas hotell). I själva tävlingen så tog Harting hem segern före Daniel Ståhl  på dryga 66 meter. Prispengarna då? ”Skänk dom till barncancerforskning” var Hartings svar.  Att Robert Harting var en stor idrottsman visste vi innan tävlingen. Men hans storhet växte i allas våra ögon till någonting helt annat än att vara en kille som bara kastar grejor långt. All kärlek och respekt till denne superidrottare som i år avslutar sin karriär.Åh, hörni… kolla in hans Instakonto.. han står inte i köket lutad över skärbrädan och putar med arslet 




Följ oss

Loppkalendern

22 sep
Uppsala
22 sep
Umeå
23 sep
Mölndal
28 sep
Lidingö
28 sep
Lidingö
Se alla våra rekommenderade lopp

Få vårt nyhetsbrev!



Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.

Utnyttja dina förmåner

Träningsdagbok

Vi valde att samarbeta med Shapelink.com när vi byggde vår kraftfulla träningsdagbok. Den innehåller allt du kan tänka dig i statistikväg och givetvis importmöjligheter från Garmin, Nike+ och Polar. Som prenumerant på Runner's World får du automatiskt guldmedlemstatus i vår träningsdagbok. Det innebär utökad funktionalitet av dagboken. Till Träningsdagboken