LG Skoog - Bloggare på Runner's World | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black

LG Skoog


LG Skoog är Runner's Worlds egen coach som ger träningsråd och svarar på era frågor i varje nummer av tidningen.

Här kan du ställa dina träningsfrågor till LG

I den här bloggen delar han däremot med sig av stort och smått från sitt eget löparliv, vi får se om du lyckas hänga med i svängarna.

Etiketter


  1. > Blogg

Omstart blogginlägg nr 445

27 jul 2017

-När jag kysser havet är jag fri från alla hämningar/När jag kysser havet försvinner alla främlingar/Då är vi alla och envar allt vi har/Och vi lever här och nu i denna stund (Lundell)

- Det har gått två veckor sen mitt förra inlägg. Formen har varit seg av olika anledningar. Jag har tränat lugnare ett tag för mina tider på löppassen var usla. Nu sitter jag på Arlanda efter fem dar i Davos med Springtime. Vi har haft härliga dagar med vandringar på hög höjd (2663 m ö h) och dessutom har vi hunnit med 8 pass yoga och ytterligare 8 pass core, soma move mm. Odd var en klippa som vanligt och Anci och Carolina skötte övriga pass. Christer Skog var också med som ledare och hade en skön föreläsning. Många fina resenärer som bidrog med energi och glädje.

 

- Christer berättade många anekdoter från sin tid som skidtränare/förbundskapten. När legenden Bjarne Andersson gjorde träningsprogram till IFK Moras Staffan Larsson, så undrade Staffan lite försynt –” Detta ser ju bra ut med rullskidor och löpning men borde jag inte köra lite styrketräning och stretching också?”  Då svarade Bjarne –” Vad du gör på din fritid lägger jag mig inte i!”  Underbart!

 

-Min kompis Björn Dahlström var också med på resan (hans 49:e Springtime-resa) Och han visade mig massor av finesser på Garmin Connect.  Faan, jag trodde jag kunde allt. Tack Björn. Björn gillar sol. Här är han och Uno efter fyra veckor i Thailand.

 

-Nu skall det bli intressant att se om jag får nån effekt efter höghöjdsvistelsen. Davos ligger på 1560 m ö h. Och vi gick 2-4 timmar om dan på över 2000 m ö h. Jag borde bli grym. Dock drack jag för lite första dagarna. Christer Skog sa att man bör beräkna 1 liter extra vätska per 1000 m höjd. Vissa dar borde jag druckit 2.5 liter extra alltså. Men jag är slarvig med vätskan även på hemmaplan.

-Anci Näslund gav mig inspiration till min musikkarriär när hon läste Stig Johansson dikten ”Förlusten” . Den kommer kanske i en skivaffär nära dig. John Lloyd från Team Idijot skall producera. Men jag är frontkillen. Alltid.

 

-På min föreläsning ”Allt du behöver veta om löpning på 60 min” så hade jag ett kort förhör för att se att alla åhörare fattat min filosofi. Sen kunde jag kraftsamla på att lära dem om Tom-Duscha, Klädkod och Ballonger, serpentiner och kladdkaka. Det gick bra och redan vid morronpasset dan därpå såg alla prydliga ut och vågade ta plats. Jag sprider klokhet och glädje så ofta jag kan.

  

-Jag har missat en del från EM-slutspelet i fotboll men hoppas givetvis att Sverige kan slå ut Nederländerna i kvartsfinalen. Pia Sundhage har laborerat med laget en del. Hoppas hon hittar rätt nu. Sofia Jakobsson saknas och jag trodde Emma Berglund skulle få chans mot Italien. Frida Östberg och Lisa Ek är duktiga kommentatorer. Dom tränar hårt efter mitt sommarprogram för fotbollspelarna. Dom skulle inte göra bort sig i truppen.

-Det är rätt lugnt på musikfronten under juli. Så min vinylsamling har inte vuxit så mycket. Men då hinner jag lyssna ikapp och lära mig alla texter. Jag lyssnar mycket på Jason Isbell och Bob Seger. Men även Gessles Nashvilleplatta och givetvis en dos Joel Alme och Håkan Hellström.

 

-Till veckan skall myren få sig en match. Jag ligger under med 2-6 och den är ännu blötare av allt regn. Men min höghöjdstoppning skall ta mig in i matchen.

 

-Peppe har tränat varje dag men samtidigt haft Cowboyfester på kvällarna?  Hela släkten är med (även hans syrra, löpcoachen Sanna Hed) sprang omkring med knallpulverpistoler och plasthölster. Peppe såg ut som Hoss i Bröderna Cartwrigt.


Omstart blogginlägg nr 44

17 jul 2017

”Pojkar, pojkar, pojkar, här kommer ett hundår till ”(Eldkvarn)

-Träningen sista två veckorna har präglats av lite seghet och trötthet. Några tuffa pass på myren och i slalombacken förra veckan gjorde mig seg. Plus att jag var mentalt låg och stressad av en annan anledning. Förra veckan fick bli lugnare med några lätta pass i 130-140 puls samt två rena styrkepass. Hoppas detta gett resultat på kroppen.

-På lördag åker vi till Davos i 5 dar med Springtime. Jag skall inte vara renodlad ledare utan bara delta på yogan och vandringarna. Dock skall jag hålla i en föreläsning som jag kallar ”Allt du behöver veta om löpning på 60 min”. Ödmjuk är mitt förnamn.

-Malin går framåt hela tiden och förra veckans seger i Lövångerloppet 15 km följdes upp med en andraplats på en kvartsmara i helgen. Grunden är tillbaka med hon saknar lite fart fortfarande samt förmågan att ”plåga djävul”. Nu blir det intervaller och trösklar sen tre lopp inom 10 dar (5000 m bana, 7.5 km väg och 5000 m bana) På fredag skall hon utmana sin bror Mattias på 400 m intervaller på Stockholm Stadion.

 

-Mattias, Linn och lilla söta Chloe har varit i Umeå i 5 dar. Underbart att få umgås och träna igen. Och denna lilla sötnosen Chloe kan ju få en att göra vad som helst. Vi körde några bra pass på Boxen i Umeå (Tack Rickard och Rookie) Samt ett bra pass i slalombacken.

Mattias till vänster och LG till höger

 

-Mitt Umeå FC går som tåget i div 1 norra. Igår kom sjunde raka segern. (21 poäng och 17-7 i målskillnad på de sju senaste matcherna) En otrolig grupp spelare med en grym ledarstab där Andre och Steve fått till spelsystemet och alla tekniska detaljer, Kim fixat målvakterna, vårt medicinska team håller spelarna skadefria och att alla jobbar hårt och tar ansvar för sin egen fysik. Nu går dom på två veckors ledigt med individuella program (snittspelaren har 7 pass löpning+ 3 styrkepass)

  

-Stefan på Burmans fixade två coola cd. Hellacopters från Roskilde 2017 och Eagles från Washington 1977. Och ni missade väl inte min nya vinylvägg?

 

-Jag har fått många positiva kommentarer på bloggen och mina videor på Instagram (@lakeof) och facebook. Det tackar jag för. Ifjol fick jag lite hatmail för att ”En 59 årig gubbe skall inte skryta om sig själv och vara i bar överkropp” typ nåt sånt. Akta er så jag inte börjar lägga ut nakenbilder på min 59 åriga kropp. Dom som känner mig vet att det mesta görs med en glimt i ögat.

LG till vänster och Mo till höger

 

-Ser framemot att lyssna på Tove Lo och Linnea Claessons sommarprat. Det har varit lite sega sommarpratare hittills. Gessle har ju en lysande pod (Gessles nio i topp). Men sommarpratet var sådär. Skall kolla in Janne Josefssons och 105 åriga Dagnys prat. Sigge Eklund (Alex&Sigge) vill ju gärna bli sommarpratare men har snackat så mycket skit om programmet och programchefen Bibi Rödöö att han är körd.

-Jag fick en bra bok av min adept Nina Fagerholm. Kaosologi med Szalkai-kopian Mikael Dahlen. Många tänkvärda saker hittills. Sen skall jag slutföra The Goldmine effects och börja på Costello-biografin.

 

-Det här tyckte jag var kul.

 

-Veckans Peppe:Behövs inga kommentarer

Omstart blogginlägg nr 43

2 jul 2017

- Jag har människor omkring mig hela tiden/men jag känner mig ensam (Lars Winnerbäck)

-Träningslägret har börjat. Ganska hyfsad början med flera pass i slalombacken och på myren. Imorgon blir det formkontrollsintervaller på 3.7 km banan i Gammlia. Jag fick sällskap av Umeå IK:s spelare/tränare Maria Bergkvist i veckan på myren. Och hon var stark måste jag säga. Vi skulle köra hårt på tillbakavägen , men jag väggade och Maria gled förbi på slutet. Dock vann myren för det tog över 11 min tillbaka. Det är blött efter allt regn i vår och man sjunker ned som tusan på vissa ställen.

 

-Malins testlopp förra helgen gick bra i 5.5 km (passerade 5 km på 18.31) Men hon tröttnade på slutet rejält. Bra hare av adepten och Modos fystränare Jocke Bäckström. Hon har inte styrkan och tempot att hålla 3.30 fart ännu. Så veckan har bestått av styrka, kort backe, 12 x 400 m bana och 6 x 1000 m. Och på 8 dagar har det blivit stor skillnad. Lugn långpass idag och en bra träningsvecka nästa. Sen springer hon 15 km i Lövånger nästa helg.

 

-Mitt Umeå FC går som tåget i div 1 norra. Igår kom 5:e raka seger och laget ligger tvåa efter Brage. Vi har fått beröm för vår fysiska status samt att spelsystemet börjar sitta nu. Till och med Aftonbladet hintade om ”ligans mest vältränade lag”. Sköna spelare i truppen som är väldigt hängivna till laget och träningen. Jag känner glädje.

 

-Jag tränar bra men jag vilar bra också. Här är de böcker jag läst/läser nu. Bra blandning mellan musik, fotboll, löpning och forskning. Patti Smith är ganska djup men gör en väldigt kaffesugen. Hon skriver från olika kafeer om sina upplevelser. Fredrik Svanfeldts fängelseskildring är intressant och ger en bra inblick i träning. Goldmine effects belyser de faktorer som utmärker de bästa idrottskvinnorna/männen.

 

-Jag har också fördjupat mig i vad träning gör för inlärning?  Har plöjt en del litteratur och TED talks. Utifrån detta har jag gjort en Power Point som jag skall använda med mina elever till hösten.

 

-Och givetvis har jag hunnit se The Bands legendariska avskedskonsert ”The Last waltz” igen. Herregud vad bra! Och Rick Danko är så snygg och cool att man smäller av. Skönaste scenen är när Eric Clapton tappar axelbandet mitt i ett solo. Då tar Robbie Robertson över exakt på rätt ställe utan att nån märker nåt. Sen lämnar snyggt över när Clapton fixat axelbandet igen. Så elegant. Tack för tipset @pappajimmy

 

-Jag gjorde även ett löptest hos Anton Lundin på Löplabbet i veckan. Otroligt informativt test i olika farter där man filmas i olika vinklar. Överlag såg det bra ut för mig. Dock har jag lite för lång kontakttid på mitt ”dåliga ” vänsterben. Och aningen för lång steg. Till följd av min nedsjunkning på vänster ben så vaggar jag lite för mycket i sidled. Min fokus blir nu att stärka upp rumpan och utsida lår. Samt jobba aktivt med kortare kontakttid.

 

-Jag vet att jag är en fd löpare och en gubbe. Men jag älskar att nörda ner mig i det som varit mitt största intresse sen 1977. Nämligen löpning.

-Lite nytt på min vinylskiv-vägg också. Snyggt.

-Veckan har varit känslomässigt omtumlande på flera sätt. Jag har nämligen fått ett fantastisk jobberbjudande från Minerva Gymnasium här i Umeå. En jättefin tjänst med idrott och fotboll (tillsammans med Andre Jegletrz) och pulsträning. Dessutom skall jag köra igång löpskola/komma igång grupp för löpning. Många elever i den åldern slutar med lagidrott och börjar kanske gå på gym alternativt slutar helt med idrott. Då är löpning som motionsform mycket bra. Speciellt när jag koppar det till inlärning. Jag skall börja basic och lugnt. Tänk om jag får elever som tycker det är roligt och kanske testar Vårruset, Tjejmilen eller nåt lopp. Vi kommer även att starta ett eget lopp på skolan för alla elever och personal. Och varför inte föräldrarna. Rektor Linda och Helena hade gjort grundlig research och bjöd tillsammans med idrottslärarna Linn och Micke på ett fint bemötande. Jag tog tjänstledigt från Bräntbergsskolan (där jag jobbat i 18 år). Det jobbiga var att mina elever skickat massor av fina sms och meddelanden och är ledsna att jag lämnar dem. Jag har försökt förklara så enkelt som möjligt mina skäl. Men det är ändå tungt. Såna här gånger ser jag vad otroligt fina elever jag haft och hur vi skapat en gemenskap på skolan. Framförallt med alla arrangemang som balen, Brännbollsturnering, dodgeball-turnering., skolstafett, Mästarnas Mästare, DM och SM tävlingar. Vårt motto ”Kärlek&Respekt har genomsyrat alla meddelanden. Men nu ser jag mycket fram emot att starta upp verksamheten på Minerva Gymnasium.

 

-Veckans Peppe: Fötter, blod, hår, skägg och löpning. I den ordningen



Följ oss

Loppkalendern

31 dec
Göteborg
31 dec
Kalmar
Se alla våra rekommenderade lopp

@runnersworldswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!


Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.