2018 - Nu ska allt fixas … - Emma Lindblom | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black

Emma Lindblom


Instagram:_emmalindblom IOC Sport Nutrition Diploma Leg dietist, Reg. Dietitian (USA) Master: Exercise Science

2018 - Nu ska allt fixas …

11 jan 2018
av: Emma Lindblom

…ändras

…förbjudas

…förbättras

Efter jul och nyår ska det perfekta livet startas. Nytt år och nya möjligheter. Bloggar, tidningar och sociala medier svämmar över av tips och råd.

Oftast betyder denna förändring att man tar bort mat och lägger till träning. Som jag skrivit tidigare är lite mat och mycket träning INTE ett vinnande koncept! Man måste hitta rätt balans mellan mat, träning, vila, sömn, jobb och sociala aktiviteter. Läs mer om balans i livet här och här.

Många vill göra stora förändringar och går ut hårt i några veckor för att sedan tappa suget. Det är fullt på gymmen från den här veckan och några veckor framöver. Hur ska du lägga upp din träning/kostvanor så de håller hela året? Hur många träningspass i veckan är realistiskt och långsiktigt?

Några saker jag tycker är viktiga.

Först och främst, jag tror inte på förbud (OBS! alltså när det kommer till mat, vissa andra förbud håller jag helt med om till exempel de som finns i lagboken). Matförbud leder i många fall till att man vill ha den förbjudna maten/godiset ännu mera. Man kan äta all mat men inte jämt!

Jag tror att alla kan må lite bättre och vissa människor kan må mycket bättre. Vad behöver du göra för att må lite bättre?

Jag vet också att många är väldigt stressade och skulle må mycket bättre med mindre stress i livet. Vad är det som stressar dig? Kan du förändra något för att minska stressen?

Istället för att tänka på vad som ska förbättras eller förbjudas kanske du ska fundera på några riktigt bra saker du gjorde förra året. Saker du tyckte var kul eller trivdes med. Aktiviteter som gav dig energi eller minskade stressen i ditt liv. Gör mer av dessa saker.

För att må bra måste man som sagt hitta balans i sin vardag: mat, sömn, jobb och träning i rätt mängd. Titta inte på vad alla andra gör. Hitta den balansen som fungerar för dig. Som idrottare - motionär eller elitidrottare så kan man inte prestera på topp om man inte hittar balans i livet.

Min förhoppning för 2018 är att min häl/fot som trasslat i över 3 år äntligen kommer bli bra så jag kan börja springa mera regelbundet. Löpning är både bra träning, ett lätt sätt att komma ut i naturen och gör att jag klarar av stressiga dagar bättre. Jag tror många håller med mig om att löpning är så mycket mer än "bara" träning.

Gott nytt 2018 och hoppas du får ut det du vill av det nya året!

Hagaparken - mitt favorit löp/gå/picknickställe.

 

 

Kategorier:
Livsstil Kost Hälsa Smart mat 


Följ oss

Loppkalendern

27 jun
Öland
29 jun
Norberg
29 jun
Trosa
30 jun
Norberg
30 jun
Vessigebro
Se alla våra rekommenderade lopp

@runnersworldswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!



Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.

Utnyttja dina förmåner

Träningsdagbok

Vi valde att samarbeta med Shapelink.com när vi byggde vår kraftfulla träningsdagbok. Den innehåller allt du kan tänka dig i statistikväg och givetvis importmöjligheter från Garmin, Nike+ och Polar. Som prenumerant på Runner's World får du automatiskt guldmedlemstatus i vår träningsdagbok. Det innebär utökad funktionalitet av dagboken. Till Träningsdagboken