IRONMAN KALMAR 2018 - Emma Graaf | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black

Emma Graaf


Välkommen till min blogg och kul att du hittat hit! Här kan du läsa om mig, Sveriges gladaste triathlet. SM-guld långdistans 2013, SM-silver 2012 och 2014. Bor och tränar i skogen utanför Ludvika i Dalarna. Har sysslat med konstsim på elitnivå fram till 2002. Började med triathlon 2009. Läs mer om mig på www.emmagraaf.com

IRONMAN KALMAR 2018

21 aug 2018
av: Emma Graaf

Här kommer en tävlingsrapport från Ironman Kalmar! Efter såååå lång väntan skulle jag äntligen få tävla. Som jag sett fram emot detta!

Simning: var väldigt glad och känslomässig innan start och grät både när mitt eget och Åsas namn ropades ut. Det var en episk morgon, 100 000 åskådare, sol och vindstilla vilket gav väldigt fina förutsättningar för en bra tid. När starten gick var jag rätt långsam och kroppen fattade inte riktigt att vi startat, men hittade så småningom bra fötter att lägga mig bakom. Tyckte det flöt på bra och jag navigerade därför inte så vidare mkt. Det straffade sig för när jag efter vi vänt om och tittade upp såg jag en gul trekant istället för en orange rund boj. Det var inte rätt! Vi var på väg åt helvete fel! Vi var på väg in till Kattrumpan istället tillbaka mot hamnen! Jag vände snabbt om och köttade tillbaka till simbanan, de andra följde efter så jag hamnade först i gruppen. Stressade inte för det utan höll mig cool och tuggade på i mitt eget tempo och det kändes bra. Det var ett otroligt bra tryck från publiken så jag andades 3-takt trots nackspärr som jag ådragit mig under natten och var bara tvungen att insupa stämningen när vi simmade förbi inne vid vågbrytaren. Till T1 kom jag upp som 4e dam på 57:22. Fortfarande först i den lilla grupp som bildats.

I front i den lilla grupp som bildats bland damproffsen. Simningen kändes lugn och kontrollerad! Foto: Simon Wahlström

Fjärde dam upp i T1! Simmade med tri-dräkten nere för att få bättre känsla vilket gjorde att det blev ett moment extra i växlingen. Körde dessutom cyklingen med mina road-skor från Specialized då de är de styvaste och skönaste skorna och satte även på mig dessa direkt i T1. Stressigt! Foto: Simon Wahlström

I T1 med Corinne Abraham (kom 1:a), Angela Naeth (kom 3:a) och Sofie Goos (kom 9:a). Foto: Simon Wahlström

Cykling: Det var mycket fina förhållanden i början av cyklingen på Öland men väldigt ensamt, ibland tvekade jag på om jag verkligen tävlade eller var ute och tränade?! Min vänstra skinka och ländryggen på vänster sida samarbetade inte och hade ischias-känning. Det strålade verkligen ner i hela benet och var svårt att hålla trycket på vänsterbenet. Det gick som tur över efter 90 km (!) och in till vändpunkten efter 120 km var allt tipptopp. Fick i mig en Ubar varje timma och Usport var 10e minut och tog ännu en ny flaska hos Simon vid vändningen. Nutritionsplanen fungerade perfekt. Nu var det "bara" landvarvet kvar. Det visste jag skulle bli en utmaning, det är det alltid, och jag hade sparat kraft både mentalt och fysiskt för detta. De små vägarna, knixiga partierna i kombination med lite sämre asfalt gör att det blir lite mer slitigt än vad Ölandsvarvet är. Men när det började blåsa upp rejält de sista 6 milen gick luften liksom ur mig. Jag är så dålig på att hålla jämn effekt och tryck när det blåser! Skrevet började skava, jag satt upp en hel del och det kändes bara förjävligt. Drog i mig det sista i flaskorna och tog de sista barsen. nu var det bara att bita i ändå!

Trots att jag "kroknade" var jag "bara" 7 min från min visualiserade måltid för cykling. In i T2 på 5:21:56.

Cykling. Foto: Marcus Hultgren

Tog en Umara Intend i T1 och försökte peppa igång. Nu var det dags för det roliga!

Löpning: det som jag sett fram emot hela dagen. Nu var det dags, men vart var benen!? Åh nej, DEN Tuggade på första varvet & vägrade kolla på klockan. Försökte se det som "uppvärmning", det borde ju vända nån gång?! Sprang in på dass efter 20 km sedan började jag jobba mig in i en bättre känsla, bättre steg och högre fart (tror jag, kollade inte klockan). Passerade några kompisar till snabba killar som cyklat om mig i en jäkla fart men kroknat på löpningen och nu fick jag mer och mer energi i benen. På alla ställen där jag förberett mig på att det skulle bli lite "tråkigare" och vara rätt lugnt hade grannskapet gått ihop och ordnat de fetaste högtalarna, hö musik, portaler, röda mattor och ett himla ståhej, det var hur kul som helst och helt crazy! Publiken lyfte mig fram och alla mina supporters efter banan var verkligen guld värt! Löpningen gick väl inte direkt som planerat och min genomsnittliga fart var 5:15 min/km, något som borde varit 15-30 s snabbare om jag hade varit i mitt gamla slag. Kanske är åldern, men såklart är jag sämre tränad helt enkelt. Jag är supernöjd att jag ändå inte dog helt utan sprang hela maran (utom toastoppet då). 3:40 blev maratiden.

I mål på 10:07:08, 10e plats bland proffsen. Sjukt skönt att va i må, och kul var det!

Race with a smile, som dom säger! Foto: Marcus Hultgren

Prisutdelning och det blev en 10:e plats för mig bland damproffsen.



Följ oss

Loppkalendern

22 sep
Uppsala
22 sep
Umeå
23 sep
Mölndal
28 sep
Lidingö
28 sep
Lidingö
Se alla våra rekommenderade lopp

Få vårt nyhetsbrev!



Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.

Utnyttja dina förmåner

Träningsdagbok

Vi valde att samarbeta med Shapelink.com när vi byggde vår kraftfulla träningsdagbok. Den innehåller allt du kan tänka dig i statistikväg och givetvis importmöjligheter från Garmin, Nike+ och Polar. Som prenumerant på Runner's World får du automatiskt guldmedlemstatus i vår träningsdagbok. Det innebär utökad funktionalitet av dagboken. Till Träningsdagboken