Blogg

Lagen om alltings jävlighet


”När du äntligen ser ljuset i den mörka tunneln så upptäcker du att det är tåget som rusar mot dig”

Edward Murphy var en amerikansk ingenjör som på 40-talet jobbade med att utveckla katapultstolar för den amerikanska militären. Som de flesta ingenjörer stötte han på problem under sina experiment och i ett av sina försök att förhindra sina konstruktioner från att misslyckas formulerade han de bevingade orden ”if anything can go wrong, it will” och gav därmed upphov till Murphys lag – lagen om alltings jävlighet. Sen dess har den både förfinats och kompletterats med ytterligare satser…

Ni som bemödat er med att följa min kamp mot löparknät vet att jag likt fågel Fenix lyckades med konststycket att i sista stund resa mig ur asken efter en miserabel sommar och kunde både genomföra och fullfölja Ultravasan under medaljtiden. Dessutom utan att förstöra kroppen fullständigt. Tvärtom så har jag vart förvånad över hur snabbt den återhämtat sig. Hela den här veckan har jag gått å tänkt att det måste vara nåt fel för så här fräsch kan jag inte vara. Kroppen borde vara rejält trasig efter att ha förflyttat sig 9 mil utan några egentliga förberedelser att tala om. Inte ens den diffusa känslan runt knät dagarna efter loppet var nåt att tala om. Väntade med löpning ett par dagar extra bara för att vara på den säkra sidan. I fredags när jag stack ut och sprang var jag mentalt inställd på att löparknät skulle ge sig till känna. Varvade lugn jogg med lite snabbare löpning för att se om jag kunde trigga igång det. Efter en timme gav jag upp. Det hände ju inget. Tvärtom så kändes det riktigt bra. Inte ens träningsvärken gjorde sig påmind. Upprepade samma sak igår, något längre, 17km. Samma procedur fast lite fortare. Fräsch i kroppen, pigg i benen och 4-fart kändes hur lugnt som helst. 

Ultravasan bröt inte ner mig. Kroppen höll. Löparknät är historia. Men precis som Edward Murphy konstaterade för mer än 70 år sen så är det alltid nånting som kommer att gå fel oavsett hur bra det verkar. Har fått ont i ryggen. Känner mig som en gammal gubbe när jag ska ta på mig skorna. Varje gång jag reser mig känns det som om ryggen är på väg att låsa sig eller ska gå av. Det går i perioder, ibland känns det okej, andra gånger för jävligt. En konstant molande värk. Inga hugg som tur är. Kan springa och gå utan större bekymmer men nånting är ju fel. Ber till Gudarna att det inte kommer sätta käppar i hjulet för löpningen. Ska gå och få den undersökt nu i veckan. Är det nånstans man inte vill ha ont så är det ju i ryggen. Fan fan fan!

Så länge jag kan springa utan att ryggen går av så är i alla fall planen att få till en del fartpass nästa vecka. Har glömt bort hur det känns att springa fort. Hann med ett stackars intervallpass nu i augusti efter skadan, annars får jag backa bandet till mitten på maj för att hitta fart i träningsdagboken. Det börjar bli rätt länge sen. Tänker avsluta nästa vecka med ett lopp på hemmaplan. Umemilen 2015. 10km runt Nydalasjön. Nästintill helt platt. Formen är ett stort frågetecken, har ingen aning om var jag står i dagsläget så det blir en bra koll. Är osäker på om jag ens fixar skamgränsen sub40.

Började sortera bland t-shirts och medaljer tidigare idag och blev lite nostalgisk. Har alltid intalat mig själv att jag inte är nån större fantast av varken t-shirts eller medaljer som man får från olika lopp, att jag hellre vill ha alkoholfriöl och kanelbullar istället för en plastbit runt halsen som hamnar i nån byrålåda och inte gör någon glad, men idag när jag verkligen tog mig tid att för första gången att gå igenom det man samlat på sig så kom jag på mig själv med att faktiskt uppskatta både tröjorna och platsbitarna även fast jag aldrig använder dom. Kanske skippar skjortan på jobbet imorn och hugger en finishertröja istället.

/Hörs


Senaste numret av Runner’s World!

  • Spring ditt snabbaste
  • Kom i toppform till långloppet
  • Stor guide! Vårens 23 bästa löparskor
  • Carolina Wikström – nybliven mamma – och bättre än någonsin
  • Experten: Så börjar du träna efter din graviditet
  • Trött? Det kan vara järnbrist
  • Astma eller pollenallergi? Du kan ändå prestera
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

4 höstlopp för alla typer av löpare
Blogg

4 höstlopp för alla typer av löpare


BLACK RIVER RUN
Västerås, 19-20 september
blackriverrun.se 

När en löpartävling sträcker sig över mer än ett datum har det antingen väldigt många startande i olika lopp eller jättemånga kilometer i samma lopp. Black River Run tillhör det senare alternativet. De som kutar den längsta distansen kommer att förflytta sig 100 engelska mil, alltså drygt 160 kilometer. De kortare alternativen är 50 engelska mil (80 km) respektive 20 engelska mil (32 km), och i det sistnämnda kan du springa ett dagslopp – eller ett nattlopp, som dock kräver en bra pannlampa. Den som springer 160-kilometersloppet kommer behöva både pannlampa och pannben. Distansen fungerar också som ett kvalificeringslopp inför Ultra Trail du Mont Blanc, som är ett av de hårdaste ultraloppen i världen.

THE COLOR RUN
Göteborg, Sthlm Night, KBH Night, Lund Uppsala, olika datum i september – mer info på thecolorrun.se

Fem färgglada kilometer. The Color Run är en serie löpartävlingar där deltagarna bombarderas med färgpulver. Det är glatt och mycket skratt, och handlar alltså inte om vem som är snabbast utan om att alla ska ha roligt. Organisationen marknadsför loppet som de gladaste fem kilometerna någonsin. I starten ska alla vara vitklädda – och gärna utklädda – och vid målgången kommer alla att vara färgglada. Efter målgång är det fest med liveband.

HELSINGBORG MARATHON
Helsingborg, 12 september
helsingborgmarathon.se

Det är dags för den andra upplagan av Helsingborg Marathon. Invigningsloppet 2014 lockade totalt 3 000 löpare till maratondistansen och stafetten. Banan ger löparna en varierad upplevelse både när det gäller miljö och underlag och avslutas längs strandpromenaden mitt i centrum med målgång på Gröningen. Sista anmälningsdagen för loppet är nu på måndag den 31 augusti, så det finns fortfarande tid kvar att anmäla sig – både till maraton och till stafetten (med fyra tävlande i varje lag).

GÖTEBORGSVARVETS SEEDNINGSLOPP
Umeå, 3 oktober
goteborgsvarvet.se 

Tio kilometer i björkarnas stad. För att få en startplats lite längre fram i Göteborgsvarvet, världens största halvmara, kan du springa något av Varvets seedningslopp. För Umeåborna är det dags den 3:e oktober, men även om du är helt ointresserad av Göteborgsvarvet så är det ett utmärkt tillfälle att springa ett härligt höstlopp. Om du i första hand satsar på att seeda dig för Göteborgsvarvet, men inte bor i – eller vill åka till – Umeå, kan du välja på 18 svenska seedningslopp, samt ytterligare ett på Fuerteventura i samband med Göteborgsvarvets löparresa till den näst största av Kanarieöarna.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Så får du ut full effekt under Tjejmilen
Blogg

Så får du ut full effekt under Tjejmilen


VECKAN INNAN

  • Gör inga stora förändringar i ditt kostupplägg, men se till att fylla på regelbundet med bra mat och mycket vätska veckan innan start.
  • Huvudsaken är du äter mat som du vet att kroppen mår bra av. Börja inte experimentera dagen före och på morgonen innan tävling! Du vill inte stå på startlinjen med uppblåst mage eller någon annan tråkig åkomma.
  • Trappa ner träningen under sista veckan. Om du är van att träna flera gånger i veckan kan du köra ett sista lite snabbare pass på tisdagen och sedan vila onsdag och torsdag. På fredagen luftar du benen med någon kilometers lugn jogg. Det är bra för cirkulationen. Våga ta det lugnt den sista veckan inför loppet! 

Tips! Testa tävlingskläderna i förväg så att du inte råkar ut för sömmar som skaver eller shorts som åker upp. Även om det känns kyligt i starten gäller det att inte klä sig för varmt. När du väl kommer igång blir du snabbt varm.  

KVÄLLEN INNAN

Plocka fram:

  • Plocka fram nummerlapp, säkerhetsnålar, kläderna du ska springa i och en keps (som skydd mot solen om det ska bli varmt väder). 
  • Ät en god middag med en bra mix av kolhydrater, fett och protein. Som tidigare nämnt, ät sådant du vet att din kropp mår bra av. Det är inte läga att börja experimentera dagen innan loppet!
  • Drick några extra glas vatten.
  • Gå och lägg dig i tid men stressa inte upp dig om du har svårt att sömna. De flesta sover lite oroligt dagen innan ett lopp. Du kommer att kunna tagga till på startlinjen ändå!

TÄVLINGSDAGEN – FÖRSTA START 13.00

  • Börja dagen med en stadig frukost. 

Tänk på! Mycket kostfiber och ett högt fettintag för nära inpå loppet kan ge magbesvär eftersom dessa ämnen förlänger magsäckstömningen.

  • Äter du tidigt kan det vara bra att fylla på med ett mellanmål 2-3 timmar innan start… 

  • … Eller en banan cirka 45 minuter innan, för en extra kick. 

  • Drick lite och ofta. Kroppen har lättare att absorbera vätskan om den kommer i en liten mängd åt gången. Sippa gärna sportdryck på förmiddagen innan loppet, för att behålla en bra saltbalans i kroppen. Hinka inte i dig mändger av vätska precis före loppet, risken är att du får håll eller blir kissnödig under loppet.

  • Undvik att ta bilen, parkeringsmöjligheterna är begränsade.

  • Kom i god tid till startområdet. Köerna till toaletterna brukar vara långa. Du vill inte behöva stressa!

  • Det kan vara svårt att hålla igen på farten i starten men de sekunder du tjänar där förloras lätt med mot slutet av loppet. Bestäm dig istället för att starta i ett jämnt tempo som du är säker på att klara av och öka istället takten om du har krafter kvar mot slutet. 

  • Spänn dig inte utan försök att ha en så avslappnad kropp som möjligt under loppet. Undvik att spänna käkar, axlar eller andra muskler eftersom det kräver energi som du istället kan använda för att springa snabbare. 

Kom i rätt stämning med vårt bildspel från Tjejmilen 2014

Lycka till!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Gör om gör rätt


Manöver

I det militära brukade mina befäl säga ”Furir Nelker – Gör om gör rätt”. Kom ihåg hur mycket jag hatade den meningen när man fick omgruppera för sjuttioelfte gången på en regnblöt skärgårdsö. Oftast var man overkligt trött, hungrig och lortig. Denna eviga repetition av något så banalt som slå upp en O-plats (Observationsplats) gjorde att man till slut inte lämnade något åt slumpen. Det är ju evigt mycket enklare göra det rätt och bra från början så slipper man förödmjukelsen och besväret behöva göra om det igen. Exakt så känner jag med Kalmar, med skillnaden där hade jag kunskapen, gjort förberedelserna och hade bara mig själv att skylla. Det mikroskopiskt lilla misstaget att ta misste på två ventiler gör att jag nu sitter på Arlanda och väntar på en flight som ska ta mig till Lyon efter först mellanlanda i Zürich. Ta ledigt från jobbet, hotellvistelse, lämna min familj och evigt meck med cykeln igen. Det lilla misstaget har kostat mig mycket, inte bara i pengar räknat utan även energi och tid. Själva tävlingen i sig ser jag fram mot, det är ju göra något jag älskar. Det är grejerna runtomjring som är det omständiga. Känner mig lyckligt lottad som har en förstående familj som alltid stöttar mig samt kollegor på jobbet som än så länge inte har kastat ut mig. ”Gör om, gör rätt”, den här gången blir det inga misstag från Furir Nelker. Han kommer inte ta några fångar.

Har gjort lite research om Ironman Vichy. Svårt skaffa sig en klar bild då det är första gången den går under i Ironmans regi. Tidigare år var det Challenge som höll i trådarna innan de sålde eventet till IM tidigare i år. Det mesta är sig likt från föregånde race men nu kör de cyklingen från omvänt håll samt verkar ha förlängt banan till den korrekta distansen 180.2km. Challenge har för vanan korta ner banorna för kunna locka med snabba race. Buskis tycker jag då motionärer inte kan jämföra tider och hastigheter mellan race då det kan diffa så mycket som 7-9 km. För någon som cyklar i 30 km/h är det över 10 minuter vilket är rätt mycket. Det var få anmälda i somras men nu verkar de fått ihop ca 1600 personer som ska tävla. De kommer släppa iväg oss i vågor vilket jag gillar då det blir mindre folk i vattnet samt färre som kommer upp samtidigt vilket minskar risken för drafting samt gör det lättare för domarna att urskilja fuskare. Man kör två varv på cykeln á 90 km, 900 höjdmeter totalt. Löpningen går längs vattnet och är på fyra varv á 10.5km. På pappret är det verkligen ett race som passar mig vilket känns kul. Tyvärr verkar det komma ett kraftigt högtryck till helgen och prognosen visar på +33 grader & sol. Lika för alla såklart men kommer bli tufft. Än så länge har jag tävlat bra i hetta, hoppas jag även har en sån dag på söndag.

Nu ska jag boarda mitt plan. Skickar en kort uppdatering på lördag hur man kan följa mig.

Lycka till ni få starka som kör 70.3 VM i Zell am See samt ni som ska bråka bland brännmaneterna i Tjörn. I´ll be watching.

Adieu

Sergeant Nelker



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Fredagstipset! Spring vilse och hitta hem i din löpning
Blogg

Fredagstipset! Spring vilse och hitta hem i din löpning


”LUNKA RUNT, KOM VILSE OCH FIKA”-PASSET

UPPLÄGG
– Jag spanar in en sträcka på kartan där jag inte varit förut och som ser rolig ut att springa. Jag ger mig av (oftast med Stockholms lokaltrafik) till startpunkten, med kartan i högsta hugg. Ibland springer jag bara i skogen, längs led eller stigar, då har jag med mig något att äta. Andra gånger springer jag på mer civiliserade ställen och har tagit span på något fik där jag kan äta. Ibland springer jag själv, ibland med kompisar. Är jag på okänd mark kommer jag osvikligen vilse (det händer på känd mark också). Träffar jag någon är det roligt att fråga om vägen, då uppstår ett möte som inte hade hänt annars. Är jag totalt vilse och ensam får jag reda ut saken själv.

Ofta hamnar jag på oväntade ställen och det gillar jag. Lite lagom vilse är bäst, helt vilse han vara skrämmande. Jag springer i den takt som känns bekväm, pratar, filosoferar och stannar och äter blåbär om jag blir sugen. Passet får gärna ligga på 4-5 mil.

PASSETS SYFTE
– Syftet med passet är framförallt att må bra. Jag gör det för att jag gillar det. Ser jag passet i ett löparsammanhang tror jag att det bygger upp en robusthet, rent fysiskt i kroppen, och uthållighet. Mentalt gör det mig redo att inte tänka på sträckan – jag kommer fram när jag kommer fram. Jag vet inte hur långt passet blir. Det gör att jag lär mig klara att springa även om jag är hungrig, less, blöt, iskall och slut. I Sverige finns det inte så mycket orörd natur att jag kan vara vilse allt för länge. 

VARFÖR GILLAR DU DET?
– Jag gillar passet för att det innebär meditation, nyfikenhet, frihet, skönhet och frid. Ett varande i nuet som bara går ut på att sätta den ena foten framför den andra och upptäcka och se vad som sker. 

NÄR OCH HUR OFTA TRÄNAR DU DET?
– Om jag kan så vill jag springa ett sånt pass varje helg. En kortvariant en vardagkväll kan vara att springa från en känd punkt till en annan, till exempel från jobbet och hem, men ta en annan väg. För min del går det bra att komma vilse även då! 

Vi på Runner’s World önskar Kristina varmt lycka till på sitt äventyr i Iran!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Kristina Paltén springer tusen och en miles genom Iran
Blogg

Kristina Paltén springer tusen och en miles genom Iran


I morgon lördag den 29 augusti påbörjar ultralöparen Kristina Paltén (som även är och världrekordhållare på 48 timmar löpbandslöpning) en 2 000 kilometer lång löpning genom Iran, ett äventyr som beräknas ta 60-70 dagar. Resan kommer delvis att gå längs Sidenvägen och passerar bland annat Mashhad, där kungen från sagosamlingen Tusen och en natt ligger begravd. Äventyret går därför under namnet ”Tusen och en miles”.

Hur föddes idén till ”Tusen och en miles”?
– Oj, det är en lång historia. Jag upplever att människor blir räddare och räddare för det okända och för andra. Jag tror världen skulle må bra av mer tillit, nyfikenhet och tolerans. Jag tror att de flesta människor är snälla och hjälpsamma, oavsett religion, kultur eller tid.

– Med min löpning genom Iran vill jag visa min tillit till de som är okända för mig. Att det blev just Iran beror på många saker. Dels har jag hört att det är ett väldigt vackert land, människor som har rest i Iran säger att folket i Iran är enormt gästvänliga och så lärde jag känna Amir Nazari, världens mest hjälpsamma människa, efter mitt världsrekord på 48-timmarslöpning på löpband.

– Amir är från Iran och har hjälpt mig enormt mycket i planeringen. Jag hade en tanke en gång att springa jorden runt, i etapper. Jag och Carina Borén har sprungit från Turkiet till Finland och från början tänkte jag att jag skulle flyga tillbaka till Istanbul och springa andra hållet, mot Kina. Då tittade jag bland annat på att lägga rutten genom Iran. Sen insåg jag att det skulle bli många etapper och ta många år att varva jorden så jag gav upp idén. Men tanken på Iran bet sig fast i mitt hjärta. 

Hur övernattar du längs vägen?
– Hotell, vandrarhem, hemma hos familjer, i tält. Jag har inte planerat exakt var, det beror på dagsformen och hur långt jag tar mig den dagen. Rutten går från turkiska gränsen via Kaspiska havet mot Mashhad, därefter till gränsen mot Turkmenistan. Jag vill inte planera exakt var jag ska sova varje natt i förväg, det tycker jag tar bort en del av äventyret. 

Vad blir den största utmaningen?
– Jag tror det blir svårt att jag inte förstår språket, varken skriftligt eller muntligt. Jag kan tolv ord hittills varav sju handlar om mat. Sen tror jag faktiskt det kommer vara svårt att slita mig från alla vänliga människor. Jag har redan nu fått så många inbjudningar per mail att sova hemma hos folk längs vägen att jag ibland missat att svara. Människor vill bjuda mig på lokal mat, visa mig runt till fina ställen, lära mig om landets kultur och historia och jag behöver ju springa en viss sträcka per dag för att komma fram innan mitt visum går ut.

– Kanske får jag också problem med trafiken som sägs vara farlig, Jag har specialutrustat Baby Blue (min babyjogger) med en pinne som barn brukar ha på cykeln för att synas i trafiken, och satt fast en svensk flagga högst upp.

Vad ser du mest fram emot?
– Att Uppleva alla möten med människor och njuta av naturen. Jag kommer springa både genom berg, längs havet och genom öken. Jag tror det blir mycket vackert. Och maten! Den persiska mat jag ätit hittills har varit jättegod! 

Så följer du Kristina under resan

Kristinas favoritpass
Fredagstipset! Spring vilse och hitta hem i din löpning


Antal kommentarer: 2


Mikel Ahmad moradi

Hej jag är jätte stolt över såna modiga kvinnor som vågar göra omöjliga saker i livet och visa mänsklighetens skönheter tack Kristina du är en fint och modig människa . Med vänlig hälsning, Mikel Ahmad Moradi från iran


Nooshin Hamzehloo

Hej Kristina!
Tack för att du finns! Det var modigt av dig. Jag är född och uppväxt i Iran men har bott i Sverige i 25 år och har alltid haft den uppfattningen att svenskarna är ett civiliserat folk och ser människans värde…. DU ÄR BEVISET! Speciellt nu, när vissa politiker vill vinna med hjälp av fördomar, sådana som du gör en insats som går inte obemärkt. Bästa hälsningar/Nooshin



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*