Ursäkterna du inte kommer undan med

Dina ursäkter må vara hur många och välgrundade som helst, men koncentrera dig istället på dina skäl att vilja bli löpare. Det är motivation!

1. “Jag kan inte springa för jag är ur form, dras med övervikt och har aldrig sprungit förut.”
Det är precis samma saker som miljoner soffpotatisar har sagt före dig, men du och de har fel. Du kan göra det, alla kan göra det (så länge du inte har en skadeproblematik som sätter stopp). Börja med att gå promenader, lägg därefter in kortare joggperioder som du gör längre och längre med tiden. 

2. “Jag kan inte springa innan jag träffat en läkare”.
Visst är det en god idé att göra en hälsoundersökning om du inte har varit hos en läkare på länge eller om du aldrig har sprungit förut. Idrottsläkare säger också att kontroller är nödvändiga främst om man är en man över 40 år, en kvinna över 50 eller har medicinska problem.

3. “Det tar för lång tid!”
Tänk på vilken nytta du har av de 150 minuter i veckan som du satsar. Med fem 30-minuterspass i veckan reducerar du riskerna för kroniska sjukdomar som hjärtproblem, stroke, högt blodtryck, diabetes, benskörhet, fetma, tarmcancer, ångest och depression. Tränar du mer än så är hälsovinsterna ännu större.

4. “Jag har börjat förut, men aldrig klarat att fortsätta.”
Ingen klarar av att följa sin planering till hundra procent. Det är inget fel i att göra nystarter. Att du missar ett eller annat träningspass är inte jordens undergång, det är helt naturligt och det händer alla. Sätt därför inte för höga mål som att “jag måste genomföra alla pass jag har planerat”. Du kan missa åtskilliga dagar utan att det gör något i längden. 

---