Startklar! Våra bästa tips inför Stockholm Halvmarathon

Pricka formen
Den sista veckan före loppet är det för sent att förbättra styrkan och syreupptagningsförmågan. Då är det istället vila, lätt träning och ordentligt med mat, dricka och sömn som gäller. Spring gärna ett kort pass med några fartinslag dagen före loppet för att väcka liv i benen. 

Minska stressen
Förbered dig så noga du kan, så minskar du risken för att bli stressad på tävlingsdagen. Planera vad du ska äta och hur långt innan starten du ska äta för att slippa problem med magen. Ta reda på var du ska vara i startområdet, fundera över hur du ska värma upp och vilka kläder du ska springa i.

Ju bättre du förbereder dig, desto mindre att fundera på när det är dags för start. Du hittar en detaljerad beskrivning av banan på Stockholm Halvmarathons hemsida, här är en direktlänk.

Klä dig smart
Kolla väderprognosen och ta med alternativa uppsättningar kläder om det verkar behövas. Här är en checklista på bra-att-ha kläder och tillbehör:

• Keps, bra vid sol men också som extra skydd vid regn.

• En gel (eller annan snabb energi) i fickan. Välj en produkt du har testat under träning/tävling förut så att du vet att din mage tål den. 

• Pulsklocka, om du vill kunna hålla koll på tempot.

• Extra pengar för oförutsedda händelser.

• Strumpor som du sprungit i tidigare.

• Överdragskläder, som du antingen lämnar kvar när starten går eller stoppar i en klädpåse i klädinlämningen på Strömgatan från 13.30. Du kan också dra på dig en sopsäck med klippt hål för huvudet, om det är kallt eller regnigt. 

• Vaselin eller liknande som du smörjer på utsatta ställen för att förebygga skavsår från kläderna.

• Tröja eller linne i ett bra funktionsmaterial.

• Tunna vantar är skönt om det är kyligt.

• Shorts eller tajts som inte skaver. 

• Skor – väl insprungna, men inte utslitna. Aldrig helt nya.

• Nummerlapp och tidtagningschip. 

Hämta ut nummerlappen – och träffa oss!
Du hämtar din nummerlapp i Kungsträdgården från fredag 11 september klockan 11.00-18.00 eller på tävlingsdagen, lördag 12 september klockan 10.00-14.30. Tänk på att vara där i god tid då det är sammanlagt runt 15 000 löpare anmälda till årets lopp. 

Passa även på att träffa oss på Runner’s World i vår monter vid nummerlappsutdelningen. Kom förbi och prata löpning, tävla om fina priser och köp böcker och tidningar till specialpriser. 

Värm upp rätt
Hur mycket uppvärmning man behöver är individuellt, men för en halvmara krävs ingen avancerad uppvärmning, om du inte springer för att vinna förstås. Testa tio minuter jogg med några avslutande ruscher på 50 meter. Se till att vara klar med uppvärmningen så att du hinner dra av dig överdragskläderna och besöka bajamajan en sista gång innan start.

Lycka till!

---