Så äter du bäst före och efter träningspasset | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black
Wellness

Så äter du bäst före och efter träningspasset

10 jun 2018

Brukar du träna på tom mage? Eller ladda med en slentrian­mässig banan? Då har du mycket att vinna på att planera din träningsmat. Förbränningen, styrkan, musklerna, uthålligheten och immunförsvaret påverkas av det du äter före och efter passet. Vi guidar dig igenom hur det funkar!

Låst artikel

Denna artikeln har begränsad åtkomst

Några av våra artiklar finns exklusivt för våra medlemmar eller
prenumeranter. Denna artikeln kräver att du är inloggad medlem.

Medlem - Logga in

 
* = Obligatorisk.  Glömt lösenord?

1. Öppet material

Runner's World
  • Läsa öppna artiklar
  • Delta i omröstningar

2. Inloggad medlem

100% Gratis
  • Tillgång till låsta artiklar
  • Kommentera artiklar
  • Detla i forum
  • Personlig presentation
  • Löparkompisar
  • Nyhetsbrev
Registrering

3. Prenumerant

Runner's Card
  • Medlemsfunktionalitet
  • Läsa ALLA artiklar
  • Exklusivt extramaterial
  • 12 nr av tidningen
  • Erbjudanden löparsök
  • Rabatt i shoppen
Prenumerera

Kommentarer


2018-06-03 15:33   sonja1

Detta går tvärt emot det jag lärt mig om idrottsnutrition och vad man ska äta innan och efter hård träning! Vill du prestera bra så är det i första hand kolhydrater kroppen behöver. Fettförbränning kräver mycket mer syre för att kroppen ska kunna använda fett som bränsle. Dessutom bör man efter passet äta en kombination av snabba (inte långsamma!) kolhydrater och protein eftersom kroppen lättare tar upp de snabba kolhydraterna så att ny inlagring sker i musklerna och levern. Någon mer löpare som reagerat på denna artikel?

 

2017-11-30 13:16   Q

obs dock dessa fördelar av att inte äta innan morgonträningen!
https://traningslara.se/traning-innan-frukost-och-fettforbranning/

https://www.runnersworld.se/blogs/hjarnfysik/morgonlopning-fore-frukost.htm

 


Följ oss

Loppkalendern

19 jun
Hellasgården
27 jun
Öland
29 jun
Norberg
Se alla våra rekommenderade lopp

@runnersworldswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!



Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.

Utnyttja dina förmåner

Träningsdagbok

Vi valde att samarbeta med Shapelink.com när vi byggde vår kraftfulla träningsdagbok. Den innehåller allt du kan tänka dig i statistikväg och givetvis importmöjligheter från Garmin, Nike+ och Polar. Som prenumerant på Runner's World får du automatiskt guldmedlemstatus i vår träningsdagbok. Det innebär utökad funktionalitet av dagboken. Till Träningsdagboken