Håll dig skadefri! Stort test och övningstips från våra experter | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black
Skador

Håll dig skadefri! Stort test och övningstips från våra experter

5 sep 2016

Snabb eller långsam, ung eller gammal, alla löpare har i ett gemensamt mål: att hålla sig skadefria. Kolla in vår beräkningsmodell för skaderisker och arbeta sedan proaktivt för att minska riskerna. Vi berättar hur.

Skadorna är löparnas värsta fiende. Man brukar säga att så många som 80 procent av alla löpare varje år utvecklar någon form av värk eller skada relaterad till löpningen. Men de som aldrig skadar sig då, vad har de för hemlighet?

Vi har bett en rad experter identifiera svaga punkter hos löpare, i träningsprogram och gällande livsstil, och sedan sammanställt dessa faktorer i en beräkningsmodell för olika former av skadrisker utifrån olika variabler.

Bredvid varje riskfaktor hittar du våra experters strategier som hjälper dig att minska risken för att råka ut för träningsskador. Om du kombinerar de olika rekommendationerna som riktar sig till dig får du ett personligt anpassat prehabiliteringsprogram, som ökar dina chanser att förbli skadefri.

Vår expertpanel:

  • Mikael Svensson Fystränare och lärare på The Academy. 
  • Sten Björnum, ortoped och läkare åt Säveholms handbollslag. 
  • Rubin McRae, löpcoach på Urban Tribes och prehabbloggare.
  • Emma Lindblom, idrottsnutritionist på Riksidrottsförbundet. 
  • Mikael Mattsson, idrottsgenetikforskare på GIH och Stanford University.
     


Vill du göra testet och ta del av alla tips?

Det här är början av en artikel från Runner's World nummer 8 2016.
Du kan läsa hela artikeln och tidningen digitalt genom följande:




(visas ej)

För att vi skall slippa få in skräpkommentarer och spam av olika slag
från 'robotar' på Internet måste du skriva in en kontrollkod nedan
« skriv talet sjuttioåtta med siffror i fältet här



Följ oss

Loppkalendern

10 mar
Göteborg
17 mar
Uddevalla
17 mar
Göteborg
18 mar
Sundbyberg/Solna
18 mar
Borås
Se alla våra rekommenderade lopp

@runnersworldswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!



Boka in en fullmatad träningsdag med Lisa & Mårten den 18:e mars!

Söndagen den 18:e mars bjuder vi in till en maxad träningsdag tillsammans med Lisa Beskow och Mårten Nylen. Det blir inspirerande föreläsningar, varierande träningspass, lunch och en sportväska med goodies från Sportamore. Boka din plats redan idag!

Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.

Utnyttja dina förmåner

Träningsdagbok

Vi valde att samarbeta med Shapelink.com när vi byggde vår kraftfulla träningsdagbok. Den innehåller allt du kan tänka dig i statistikväg och givetvis importmöjligheter från Garmin, Nike+ och Polar. Som prenumerant på Runner's World får du automatiskt guldmedlemstatus i vår träningsdagbok. Det innebär utökad funktionalitet av dagboken. Till Träningsdagboken