Den magiska milen | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black
Träning / Nybörjare

Den magiska milen

7 okt 2010

10 000 meter, en klassisk distans med mytiska dimensioner, där löpare som Bekele och Gebrselassie bländat oss med fantastiska uppvisningar. Det är också en av de största utmaningar en löpare kan ställas inför. Ett millopp ställer stora krav på styrka, uthållighet och snabbhet - långdistanslöparens heliga treenighet. Träningen inför ett millopp är själva basen för all långdistansträning, men det är också träning som ger mycket även för kortare tävlingsdistanser. Har du aldrig sprungit ett millopp förut? Eller vill du kanske bli bättre på milen? Här följer två träningsprogram, ett för nybörjare och ett för medelgoda löpare, som hjälper dig att klara av ett millopp på bästa sätt.

Låst artikel

Denna artikeln har begränsad åtkomst

Några av våra artiklar finns exklusivt för våra medlemmar eller
prenumeranter. Denna artikeln kräver att du är prenumerant.

Medlem - Logga in

 
* = Obligatorisk.  Glömt lösenord?

1. Öppet material

Runner's World
  • Läsa öppna artiklar
  • Delta i omröstningar

2. Inloggad medlem

100% Gratis
  • Tillgång till låsta artiklar
  • Kommentera artiklar
  • Detla i forum
  • Personlig presentation
  • Löparkompisar
  • Nyhetsbrev
Registrering

3. Prenumerant

Runner's Card
  • Medlemsfunktionalitet
  • Läsa ALLA artiklar
  • Exklusivt extramaterial
  • 12 nr av tidningen
  • Erbjudanden löparsök
  • Rabatt i shoppen
Prenumerera

Kommentarer


2010-10-08 11:20   Anna Korsvik

Jag hoppade på och körde programmet för medelgodalöpare, fast jag var nybörjare. Gick från milen på 52 minuter till att nu ligga på 47 minuter. På 10 veckor! Tack Runners world. Upplägget är roligt, varierande och utmanande. Hoppas på nytt program nu när jag tror jag klarar en halvmara!

 


Följ oss

Loppkalendern

28 sep
Lidingö
28 sep
Lidingö
28 sep
Lidingö
29 sep
Göteborg
29 sep
Lidingö
Se alla våra rekommenderade lopp

Få vårt nyhetsbrev!



Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.

Utnyttja dina förmåner

Träningsdagbok

Vi valde att samarbeta med Shapelink.com när vi byggde vår kraftfulla träningsdagbok. Den innehåller allt du kan tänka dig i statistikväg och givetvis importmöjligheter från Garmin, Nike+ och Polar. Som prenumerant på Runner's World får du automatiskt guldmedlemstatus i vår träningsdagbok. Det innebär utökad funktionalitet av dagboken. Till Träningsdagboken