Järnmannen i Kalmar

Mellan maxintervaller, simning, cykel och allmänt kasst väder här i Dalarna har jag drabbats av min sedvanliga allergi. Den sätter sig tungt i mitt huvud och producerar snor utan något egentligen stopp. Hade jag levt på 1800-talet hade jag fåt diagnosen spetälska och varit tvungen att begå självmord då byns överhuvud trott att jag tillhörde djävulen.

Hur det än är känns det bättre att träna. Och på tal om träning! Det är många vänner, bekanta och träningskamrater som kör Järnmannen i Kalmar i helgen. I år hade varit det absolut roligaste året att köra om jag hade varit fri. Dock ska jag på bröllop och kan därför inte...

Här kommer lite namedropping och deras resultattider:

Patrick Yderberg
VD för vårt systerföretag Springtime Travel. "Pata" är en gnet. Han kan tugga sig igenom en mara utan att blinka och har gjort mastodont-prestationer förr då han varit bland de sista i Vansbro samt gnetat sig runt Vasaloppet på cirka 12 timmar. Han kommer klara Kalmar fint på cirka 14 timmar.

Tommy Tedelund
Kompis till Pata och också en väldigt van långdistansare. Det pratas mycket om "Tottes" potential och hur Kalmar bara är en uppvärmning till Ö till Ö. Han fixar det på 13 timmar.

Thobias Peterson
Nu börjar vi prata elit. Tobbe kommer att leda 9 mil in i cykeln och sedan bli omåkt av Ted eller David. Han kommer tugga sig igenom maran på cirka 3.50 och komma i mål på 9.40 i sin första IM.

Jens Blixth
Cyklade med honom häromdagen och han är i skitbra form. Jens kommer att tillhöra långdistanseliten inom några år. Kom ihåg vart ni läste det! I helgen gör han sin första IM-distans och kommer simma på 1.10, cykla på 4.55, och springa på 3.40. Vad blir det?
9.58.13 blir hans tid. Men då Jens bjuder du på tårta!

Stefan Wilix
Med fru som springer ifrån de flesta i Sverige har Stefan också varit en kanontriathlet. På senare år dock trappat ner lite (vad jag tror) och till min glädje anmält sig i år igen till tävlingen vi alla har en hatkärlek till - Järnmannen i Kalmar. Stefan har gjort 10.04 som bäst 2007 och kommer nog i år att kämpa för att hålla sig under 11 timmar-sträcket. Kör hårt Willix, kul att du tagit upp karriären igen!

Johan Bjurelid
Läsare av denna blogg och Oskarshamnare som blivit biten av triathlonflugan. Bra fitness sist jag såg honom, grym cyklist och kan han göra maran på runt 4-4.30 så är han hemma under 12 timmar.

Kristian Rybak
Sist jag såg Rybak var på Mallorca-läget 2009 när han laddade för Kalmar samma år. Han tränade mer än jag själv gjorde men vad jag förstod startade han aldrig det året. Nu verkar han dock vara "back-on-track" och hängt med Yoga Jona för att toppa formen vilket jag ser som ett Ying Yang-förhållande i sammanhanget. Bra Rybak, allt under 11 timmar är godkänt för dig! (personbästa 11.29 i Kalmar 2007)

Erik Baubeta
Vi tränade ihop en del -07 och -08 innan Erik emigrerade till Småland. Stark cyklist, stark simmare (en av SPIF's bästa?) hade problem med någon muskel i röven på den tiden men mycket vatten har runnit under broarna sedan dess! Erik kan nog prestera en tid runt 10 timmar.

Sedan har vi ju Karin Tri och många fler men de tillhör elitgänget som jag inte vågar mig på en gissning av.

TILL ER ALLA SOM SKA KÖRA JÄRNMANNEN 2010:

LYCKA TILL!

Moskva running

Har hängt i Moskva senaste dagarna. Det har varit varmt som bara den! Vi pratar 30-35 grader. I tisdags dog 70 personer här i Ryssland i värme och badrelaterade orsaker.

Var ute på ett turistpass häromdagen som tog mig 16 km runt om de bästa sevärdheterna.

Kommer hem ikväll och då blir det Rättvik en vecka med lite fokus på min nya cykel. Ironman i Köpenhamn om tre veckor känns lite läskigt på en cykel som jag kört 20 mil på...

Ironman Third Leg

Ni som hängt med här på bloggen och undrar vad svaret på senaste frågan var kommer svaren här:

1. Johan har givetvis orakade ben.
2. Mattias smörjer med rapsolja.

Ingen av er hade rätt tyvärr.

Själv smörjer jag med Hawaiian Tropic vilket för med sig en dofta av "Vem-var-det-som-kasta-beach-2012-känsla".

Men skit i det.

Nu till det viktiga. Den danska triathleten Rasmus Henning vann Challenge Roth på den brutala tiden 7.52.36. Det är cirka två minuter från rekordet Luc Van Lierde satt 1996 (enligt Wikipedia). Rasmus har därmed tagit över Danska triathlontronen efter den numera pensionerade Torbjörn Sindballe som under sin karriär nådde en tredjeplats på Hawaii som bäst. På sin Facebook publicerade Rasmus Henning denna bild på sin race-set up inför racet.

Det är en jättefin set upp med cykel och allt. Dessutom fina kompressionskläder. Men jag tycker ändå att man bör lägga ballen (ursäkta språket chefen!) tillrätta innan man tar en sådan här bild. Annars hamnar ju den på sådana här bloggar och man tycker det är lite roligt.

Precis som bilden på det Polska cykellaget som cirkulerat bland oss kufar väldigt länge. Här är det High Chaparall vill jag nog påstå!

Själv är jag i Moskva och ska ut och springa nu. + 34 och vindstilla. Röda Torget nästa!

Cykelfrågesport

Här är min kompis ben:

Och här är min andra kompis ben:

Fråga 1:
- Vad är felet med första bilden?

Fråga 2:
- Vad har min andra kompis smörjt in benen med?

Den som gissar rätt på båda frågorna får ett nummer extra på sin prenumeration av Runner's World utan kostnad.

Här är dem tillsammans:

Mina tyngsta meriter

Ibland får jag frågan från alla mina tiotusentals bloggfans, autografjägare och kommentatorer vilka tider jag gjort på olika distanser. Man skulle kunna kalla dessa "mina meriter". Det får mig att tänka på vad jag har för tider (läs meriter) att vara stolt över. Här får ni en grundlig genomgång som ni kan föra in i er statistik. Mina tyngsta meriter:

1. Lidingö Ultra 50 KM
2008 gjorde jag 3.57 på denna banan och kom sexa. 2009 gjorde jag 3.49 och kom också sexa. Detta anser jag fortfarande som en av mina tyngsta meriter. Ni som sprungit Lidingöloppet vet hur tuff banan är. Ultraloppet går stora delar av den banan och lite till. Enligt den här GPS-loggen får man dryga 600 höjdmeter. 2010 sprang jag inte.

> Resultat

2. Ironman
I Challenge Barcelona 2009 (3,8 km simning, 18 mil cykel, 42 km löp = Ironman) gjorde jag 9.52. I min "fantasi" motsvarar det en tid runt 9.25-9.30 i Kalmar. Men det är inte i Kalmar.

Bryter man ner det loppet i Barcelona gjorde jag 1.09 på simningen, 4.52 på cykeln och 3.42 på maran. Mina bästa splittar i IM sammanhang är 1.06.03 på simningen i Kalmar -09, 4.53.08 på cykeln i Kalmar också -09, och  3.32.09 som jag gjorde i Wisconsin 2009. 

Samtliga race har alla galna omständigheter kring sig när det kommer till väder och vind, cykelbana m.m. men sånt förekommer alltid när man tävlar på IM-distans.

3. Östersund Marathon 2007
Året var 2008, det var en av årets varmaste dagar. 27 Juli stod jag och Wilson Kogo på start på "världens vackraste marathonbanor" som arrangören själva stoltserade med. Efter att ha sprungit banan förstod jag varför de inte publicerat en höjdprofil på banan. Den var kuperad. Och väldigt tråkig tyvärr. Jag gjorde en kämparinsats och Therese langade dricka runt hela Storsjön. Dagen efter läser jag intervjun med Wilson i ÖP där han säger att han tyckte det var för varmt. Det förstår jag - han sprang bara på 2.40.52

Observera att min axel är nästan lika bred som hans hals:



> Resultat

4. Jag slog Claes Runheim i Medieruset 2010
No comments needed.

Super av allt!

Körde ett bra pass med Johan Sellgren, som trots påhopp från både mig och Mattias Lejon, inte rakat av sig sitt benludd ännu. Nu börjar han dessutom se ut, och cykla, som en racercyklist. Förrutom benen då. Johan, släpp prestigen nu, och gå med klubben!

Idag kände jag också för att cykla. Gav mig iväg själv och körde 10 mil runt om södra Stockholm. Väldigt vackert och blåsigt. Varmt som bara den!

Fick lite inspiration från Sofie. Lämnar er med en bild tagen 21 februari i år. Jag, Mattias och Johan på ett snöskopass i Nackareservatet. Detta året måste gå till någon form av historia med tanke på supervintern och supersommaren. Eller?

Och idag:

iPad hemma hos mig

Hemma för mellanlandning i semestertider. Stockholm är ganska folktomt och lojt. Folk tar sena bad och dricker vin på måndagar.

Imorgon ska jag träffa en ny bloggare som ska tillträda här på runnersworld.se och utbilda på diverse teknik. Personen i fråga kommer vara ett härligt tillskott till bloggfamiljen här. Gissa vem!

Sprang distans igår följt av ett rejält allergianfall. Deckad! Vaknade imorse och kände inte för någonting. Bara sova. Sov extra, tog en vilodag idag och imorgon blir några timmar träning igen.

Också haft finbesök hemma i Stockholm. Hans och Maria var och hälsade på under helgen då vi inte var hemma. Lyckades tajma en kväll tillsammans. Mycket trevligt. Hans ligger givetvis i framkant gällande teknik. Det kan ni se i och med att han har en iPad.

Simma öppet vatten

Min kompis Johan Sellgren skickade mig den här kartan på hans simpass häromdagen. Jag visste att han hade lite problem att navigera i öppet vatten. Men att han hade allvarliga problem visste jag inte.

Teknik ska man givetvis inte lita på helt och hållet.

Garmin Forerunner 110

Testar Garmins 110 nu för framtida Runner's World. Notera att jag simmat över en sjö och klockan höll. Den är så kallad IPX7-skyddad vilket verkar innebära 1 meter i 30 minuter. Den klarade sjön utmärkt.

Återkommer med utlåtande och annat. Imorgon är det dags för långpass med den.

Katastrofcykling till Rättvik

Eller rättare sagt från Sala till Bjursås i Dalarna. Kom inte fram till Rättvik, mina ben tog helt slut. Detta efter att ha cyklat 12 mil med en broms som låg mot däcket. Det var endast lite tyngre än vanligt men i långa loppet blir det givetvis jävligt mycket jobbigare.

Hur kunde det bli så här Jojje?
- Ny cykel, bromsen sitter under själva bakgaffeln. Jag hade inte koll på läget innan jag stack ut. Tanken med turen var att finjustera.

Kunde du inte ha fortsatt de sista 20 km?
- Nej, jag var arg och trött och hade problem att hålla 20 km i timmen på mitt tempomonster.

Hur kändes cyklen annars?
- Jo tack, jättebra! Jag sitter ganska lika på denna som på min förra tack vare samma sadel coh styre. Dock är den lite mer aggresiv. Ska justera lite till.

Varför gjorde du inget åt detta tidigare när du märkte att det gick trögt?
- Jag kände att något var konstigt och ändrade bakhjulets position flera gången men det blev varken bättre eller sämre. Ärligt talat vet jag inte om det är hjulet det är fel på. Ska undersöka under dagen.

Ska du sluta cykla nu?
- Nej.

Bild innan katastrofcyklingen börjar: