En halv Sara
Igår läste jag hastigt på Saras blog om hennes träningsplan med att köra 100 upprepningar av några övningar, med löpning emellan. Jag hade precis checkat in på hotellet, hade 50 minuter till godo innan jag skulle befinna mig på en middag.
Inspekterade heltäckningsmattan, drog av det mesta av outfiten och satte igång. Övningarna jag bestämde mig för var: Upphopp, utfallssteg, armhävningar (dessa tre snodde jag av Sara), och lade till sneda situps, höftlyft, dips och spänsthopp. Någon löpning emellan blev det inte för min del, utan jag körde övning på övning i ett rullande schema. Upptäckte redan efter två varv med 10 upprepningar per övning per omgång, att övningarna var ganska baklårskrävande. Några 100 reps per övning fick jag inte ihop på mina 30 minutrar, men däremot 40-50 per övning. Shaun skulle ha varit stolt (eller förfasad över mina elefant-hopp). Får man bara en extra motivationskick är det inte så svårt att komma sig för att genomföra. 30 minuter efter avslutat pass kunde jag greppa ett glas med fördrinks-juice; nyduschad och nytränad. Redo för representativt mingel.
Foto: Privat. Utsikten under träningspasset; såhär kan det se ut på ställen där det inte finns snö...
2010-03-13 15:46 Sofie Kulp-Tag
Mikael - Det var faktiskt inga problem för höften; det känns mest i ljumsken just nu, och de musklerna behövde inte jobba här.
Sara - Hihi; du måste ju såklart testa snart!
anneliten - Indien låter najs... brukar ha samma problem när jag är i USA; man vaknar snortidigt och så är det bäckmörkt ute och gymmet öppnar först kl 7. Förresten - kanske Shaun T vore nåt för dina resor?
Madde - Tack :)
2010-03-13 08:21 www.metrobloggen.se/fitnsscoachen
Snacka om effektivt! :)
2010-03-13 07:22 anneliten
Precis den inspiration jag behövde inför min Indien-resa nästa vecka. Hotellet har gym med löpband, men det är bara öppet på dagtid - då är ju jag på mina möten.
2010-03-13 00:04 www.traningsgladje.se
:) bra kört!! tänker ofta på dig och din utfallsidé i korridorerna när jag bor på hotell. den är ju genialisk även om jag inte testat den än!
2010-03-12 22:40 Mikael Soto
Imponerande antal övningar du fick ihop! Kul att du passade på att träna istället för att slänga dej på sängen & zappa i en halvtimme. Det gillar man :-)
Men du, hur mår höften av upphopp, utfallssteg & höftlyft? Du tar väl i lagom!?
[Mer om]Sofie Kulp-Tag
Arkiv
Mest lästa
- Gissa vad jag gjort
- Inredning
- Sub 4!!!
- Hälen och stötvågsbehandling
- Förklaring överflödig
- En kortis
- Stockholm Marathon 2010
- Lyxonsdag
Etiketter
- > 6-timmars
- > Asics
- > Endorfiner
- > förebilder
- > Intervaller
- > kläder
- > långpass
- > löpare
- > löparklubb
- > OS
- > pilates
- > Puls
- > styrka
- > test
- > transportlöpning
- > Ultra
- > Vila
- > Återhämtning
