För nördar
Här kommer en liten rapport hur det har gått med löpningen dom sista dagarna.
I måndags körde jag distans på morgonen i 1h och 40 minuter, på kvällen körde jag stegrande distans i 45minuter. Jag ökade farten var femte minut. från 4.30/km ner till 3,20/km. Jag hade ganska lågt lactat ner jag testade blodet.
I tisdags blev det 90 minuter på morgonen med 7*20 sekunders fart ökningar på slutet. Bara för att lätta upp benen lite. PÅ kvällen blev det 60minuter distans och stenhård magstyrka på pilates boll.
Jag kör i stort sett all min styrka på boll, då får jag även tränat dom små musklerna som är grymt viktiga för att inte bli skadad.
I onsdags tog jag det lite lugnt, det har varit lite klent med mat ett par dagar och jag vaknade upp på onsdagsmorgonen omotiverad, så jag rörde bara lätt på benen under dagen.
När jag inte vaknar upp med morgon fjong brukar det vara ett av några säkra tecken på att ta det lite lugnt. Det skall vara morgon resning när jag vaknar och pulsen bör inte vara hög. Men i onsdags var det varken det ena eller det andra.
Idag körde jag stegrande distans på morgonen i 45minuter. Och på kvällen var det 25*400m med 20 sekunders vila. Jag började lungt och höjde farten efter varje fyrahundring. Avslutade med styrka på boll.
Vi hörs// Torgeby
Kommentarer
2012-02-08 09:12 Uffe
Skönt, då ligger man ju lite under...2012-02-07 10:27 Markus Torgeby
UffeJag tror att nördgränsen ligger runt 45-65km i veckan, tränar man mer har man passerat nörd stadiet.
Joakim
Jag tycker vi enas om att morgon fjongen är en formindikator
2012-02-06 11:57 Uffe
HejVi har en diskussion om när löparintresset går över i ren nördighet...
Skulle man kanske kunna enas om någon km-gräns/vecka eller nått liknande?
Vad säger ni på RW och vad säger ni andra?
Tack för hjälpen
2012-02-02 10:34 Joakim
Nu kan nog morgonfjongen bero på olika saker, vad jag hört så är en huvudorsak att man inte pinkat på hela natten och att blåsan trycker på prostata mm så att blodet strömmar in men inte ut. (lite tråkigare än en inbygd träningsformsindikator...)Jag är dock ingen läkare så ett expertutlåtande vore intressant..
2012-01-26 10:19 Emma Lind
Hahaha!Och håller med, skulle vara kul att se vilka core övningar du gör!
2012-01-26 09:22 www.marriie.blogg.se
=) Toppenbra. !!2012-01-23 16:12 micke
Haha... har inte riktigt kopplat samman det där tidigare... kanske nåt för Shapelink? En ruta att bocka i så man kan se mönstret.Iaf konstaterade jag att teorin stämde alldeles utmärkt i lördags!
:-) micke
2012-01-23 11:22 elisabet winn
Hahaha! Jag och övriga kollegor fick oss ett gott skratt såhär en annars seg måndagsförmiddag, Tack Markus att du satte guldkant på den!Keep up the good work!
/e
2012-01-23 10:26 Pernilla Ljungkvist
Hahaha Markus. Du är för härlig!!! Kunde inte låta bli att dela din logg på fb så fort jag läst.Ha det bäst! // Pernilla
2012-01-20 21:00 Suzan
Hahaha.underbart!/www.ettdussinpannor.blogspot.com
2012-01-20 14:30 Markus Torgeby
Hej på erRoligt att ni gillade det, vet inte om samma sak gäller för tjejer dock.
SvD, jag skall dokumentera med kameran nästa gång jag kör styrka på boll.
Bilder kommer då.
2012-01-20 14:00 http://rundarocksaenform.blogspot.com
Ha ha! Hittade hit via maratonbloggen.Näst sista stycket gjorde min dag. *skrattar* Tack för det! ;-)
2012-01-20 12:45 Thomas
hahaha...sjukt bra och roligt inläggRock on ;-)
http://maskinben.blogspot.com
