Livsloppetbloggen - Bloggare på Runner's World | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black

Livsloppet Blogg


I artikelserien Livsloppet förmedlar vi starka livshistorier där löpning spelat en viktig roll. Ofta finns det mycket mer att berätta än vad utrymmet i tidningen tillåter, så nu hittar du därför Livsloppet-bloggen här på runnersworld.se. Varje månad får du följa en av profilerna från Livsloppet.

Den här månaden möter du Maria Börjesson, 43. Som ungdom tränade hon sprint och instruerade aerobics. Men när hon fick barn försvann träningssuget och hon tog en lång träningspaus. Med det följde en ohälsosam livsstil och en känsla av att inte leva fullt ut. Men i våras upptäckte hon Paulo Robertos ”15 minuter om dagen”, och löpbehovet kom tillbaka. Idag är hon mer vältränad än någonsin.

Plankan

10 apr 2016

Något som jag har märkt att jag har blivit bättre på är plankan. Det beror kanske på att det är min favoritövning och att man blir bra på det som man gör ofta. Jag tränar plankan för det är viktigt att träna bålen och magmuskler (den inre korsetten) för att förebygga ryggskador och för att förbättra hållningen. Det är viktigt oavsett hur mycket man springer. För att göra övningen mer intressant gör jag plankan i olika varianter. Ibland lyfter jag på ett utsträckt ben eller gör cirkelrörelser med en arm. Andra gånger lyfter jag ett utsträckt ben och motsatt utsträckt arm, vilket är svårt. Jag brukar alltid stå i plankan i en minut på varje sida; först vanlig klassisk plankposition och sedan sidoplanka. Idag ville jag träna mer dynamiskt så jag stod i sidoplank-position och lyfte och sänkte höften, utan att röra positionen med resten av kroppen. Detta var ganska jobbigt. Jag gillar att träna på något som jag märker är min svaga punkt.



Följ oss

Loppkalendern

19 aug
Uppsala
22 aug
Stockholm
23 aug
Stockholm
24 aug
Örebro
26 aug
Brottby
Se alla våra rekommenderade lopp

@runnersworldswe

Följ oss på Instagram!

Få vårt nyhetsbrev!