Mitt 283:e RW Blogginlägg - LG Skoog | Runner's World
rw.se_sitelogo_new_black

LG Skoog


LG Skoog är Runner's Worlds egen coach som ger träningsråd och svarar på era frågor i varje nummer av tidningen.

Här kan du ställa dina träningsfrågor till LG

I den här bloggen delar han däremot med sig av stort och smått från sitt eget löparliv, vi får se om du lyckas hänga med i svängarna.

Etiketter


  1. > Blogg

Mitt 283:e RW Blogginlägg

10 jul 2018
av: LG Skoog

”When I find myself in times of trouble, Mother Mary comes to me
Speaking words of wisdom, let it be”
(Paul Mc Cartney)

-Träningen går bra nu. Jag har två raka segrar mot myren (totalställning 2-6). Bräntisbacken känns lite lättare, cykelturen Umeå-Sävar t.o.r går fortare och jag är starkare på styrkeövningarna. Tagga ner skrev nån tomte åt mig på Instagram. Vadå tagga ner? Jag är ledig och har tid att både träna, vila, spela skivor och peta mig i naveln.

 

-Jag skulle vilja ha Beyonce på mitt lag, och utmana Gunilla Persson och Anna Book. Grenarna är myren, karaoke och tysta leken. Det känns som 3-0…

 

-Naprapat-Hasse har anammat klädkod för löpare. Det tog 6 år för mig att få honom och fatta. Men långbyxor och jacka i juli? Han har klippt sig och skänkte sin hästsvans till nån stiftelse i Oxelösund. Peppe hör du?

 

-Familjen Åhman i Umeå är en ”super A familj”. Pappa Fredrik, idrottslärare och orienterare har Norrlands bästa spermakvalitet. Mamma Sofia, idrottslärare och Gokvälls träningsprofil har Norrlands vitalaste livmoder. Barnen Fanny 20 och David 17 är bäst i Norden i volleyboll, höga betyg, hårkvalitet som Håkan Hellström och hy som en biljardboll. Men Fredrik frågade mig idag om jag bedömer min match mot myren ”på känsla”?? Va fan Fredrik! Jag tar tid givetvis. Under 10 min vinner jag. Över 10 min vinner myren. På känsla.. In my ass..

 

-Nya vinyler hos Stefan: Magnus Lindberg, Kurt Baker,Gene Clark,Chris Richards, Johnny Marr och Buddy Guy. Hög kvalite rakt igenom. Annars brukar juli vara död på musikfronten.

 

-Jag skrev i nya numret av Runners World om 3 sommarutmaningar för er. Kör detta 2-3 ggr i månaden. 

  1. Back-utmaningen. Spring 3 backar hårt på tid. Ta snittiden på dessa 3. Försök slå tiden då och då. Värm upp med några lugna backar för muskelaktiveringen mm.

2.     Pricka tiden/hitta tempot utmaningen. Spring en runda på ca 2 km utan att titta på klockan under löpningen. Bara vid start och mål. Försök pricka din   förutbestämda tid. Typ första varvet i 6.00 min/km, andra på 5.45 min/km och tredje på 5.30 min/km. Hitta fartkänslan.

  1. Styrke-utmaningen. Bestäm tre enkla styrkeövningar enligt Crossfit-metodik. Försök klara så många varv som möjligt under 6 minuter. Lämpliga övningar är 5 pushups, 10 mountainclimbers och 10 squats = 1 varv. Försök hinna fler varv för varje gång.

-Min gamla kollega Anna Persson försöker vara kreativ inom matfronten. På midsommar bjöd hon stuggrannarna på ”snacks” innan grillningen. Det var bara det att ”snacksen” var skumtomtar och kålrots-stavar ? –”Ja men jag hade tandpetare till så det kändes lyxigare”, sa Anna. Ridå.

 

-Fotbolls-VM lider mot sitt slut och de 4 bästa lagen är kvar. Nästan omöjligt att tippa. Jag gillar nya England. Jag gillar Europas brassar (Kroatien), Jag gillar Mbappe och Belgien har mycket kvalitet. Kärlek&respekt till Sverige och Janne Andersson. Imponerande på många sätt. Kan han bara hitta 2 vassa forwards och nån mittfältare till så är framtiden ljus. Jag tänker inte fördjupa mig i VAR-debatten (videokamerorna) Men undrar varför dom sitter fyra ”domare” i en studio i Moskva. Samtliga sitter i domarklädsel och fotbollskor??

 

-Legenden Jonny Danielsson var gäst hos Petra i Maratonpodden. Jonny har fortfarande Svenska rekordet på 10000 m (27.55 satt under regn och 12 grader) Jonny berättade hur han övervann tröttheten under tuffa lopp. –”När det gick tungt så brukade jag öka farten ännu mer. Då hände det nåt i alla fall”!  Legend var ordet.

 

-P3 musikdokumentär har klivit fram som det vassaste vi har på radio/podd nu. Härliga reportage om The Hives, Taylor Swift, Beyonce, Kanye West, Oskar Linnros mm. Missa inte.

 -Malin är stark nu. Vann ett terränglopp på 15 km i lördags med 2 min över Jenny Wikedal. Dagen efter sprang hon 26 km varav 20 km i 4.15 min/km. Idag körde hön 20 min tröskel i 3.45 min/km på fm och 10 x 300 m bana på em 58-59 sek i 27 grader värme.

Veckans Hasse: 

Vi har kutat Löparnas Kväll 3000 meter här uppe i Umeå. En tävling för löpare som arrangeras av löpare. Det kostar inget att vara med utan man betalar i svett + att man hjälper till som tidtagare i något av de heat man inte själv springer i. Mycket glädje och en härlig stämning löpare emellan. En av många bra prestationer i loppet gjordes av LG:s PE (personlige elektriker) John Lloyd a.k.a. Wolfman som persade med 11.17 iförd svarta strumpor och svarta tunga träningsskor. I vita korta löparsockar och lätta Nike Air Zoom så gör han Sub-11 vilken dag som helst. Eftersom John varit ute på turné och vistats i mörka lokaler var han lite ljuskänslig och sprang därför i solbrillor. När farten skulle höjas på de sista två varven kastade han dock glajjorna och spurtade för glatta livet.  På Stockholm Marathon så hade John siktet inställt på en tid kring 3.10-3.15 men landade strax under 4 timmar. Värmen, trodde många. Men på Löparnas Kväll kom förklaringen. Han sägs ha sprungit in på en gittarraffär på Söder och ägnat en halvtimme åt att deala till sig ett bra pris! Gamle storlöparen Lars Södergård lär även ha haft ett finger med i (gitarr)spelet.

 

 

 

 




Följ oss

Loppkalendern

23 sep
Mölndal
28 sep
Lidingö
28 sep
Lidingö
28 sep
Lidingö
29 sep
Göteborg
Se alla våra rekommenderade lopp

Få vårt nyhetsbrev!



Så maxar du din upplevelse

Läs tidningen digitalt - överallt

Alla aktiva prenumeranter får tillgång till den digitala utgåvan - läs när och var du vill!
Läs digitala utgåvan Fler nummer av Runner's World

Håll koll med vårt nyhetsbrev

Regelbundet skickar vi ut ett nyhetsbrev med uppdateringar och nyheter.

Utnyttja dina förmåner

Träningsdagbok

Vi valde att samarbeta med Shapelink.com när vi byggde vår kraftfulla träningsdagbok. Den innehåller allt du kan tänka dig i statistikväg och givetvis importmöjligheter från Garmin, Nike+ och Polar. Som prenumerant på Runner's World får du automatiskt guldmedlemstatus i vår träningsdagbok. Det innebär utökad funktionalitet av dagboken. Till Träningsdagboken