Mårten Klingberg

Ben, lite mage och bröst

Hade som främsta ambition att inte göra etter värre på gymet idag: Körde utfallsgång med hantlar, olika benpressövningar i maskin (eftersom jag inte kan ha en stång på axlarna för tillfället) och sedan lite mage. Kunde inte låta bli att köra bröstet lite lätt – också det i maskin. Var nogrann med att det inte skulle kännas något i axeln. Man behöver dock inte köra särskilt tungt om man håller emot ordentligt i den excentriska fasen. Det sliter fint i muskelfibrerna ändå! Ett tips: Om någon av er löparfarbröder och dito -tanter får för er att köra benpress i maskin någon gång – rent hypotetiskt – prova att lägga på lite mindre vikt än normalt, pressa upp med båda benen och sedan ta bort det ena, för att bara hålla emot långsamt, långsamt ned till bottenläget med det andra. Ett bra alternativ som triggar på ett annorlunda sätt!

Annons