Äntligen dags!

Nu är det snart dags! Nyvaken, laddad och taggad! Idag är det Kalmar Triathlon! Jag har startnummer 132 och loppet kan följas på www.kalmartri.com. Nu kör vi!

Redo för Kalmar Triathlon 2010?

Jag laddar och laddar och nu känner jag mig faktiskt redo för att köra Kalmar Triathlon. Jag ser fram emot lördag och det äventyr det blir att köra en Ironman igen! Detta blir min tredje IM-triathlon. Körde ju Kalmar både 2008 och 2009 så jag vet ju lite hur det fungerar iaf, vilket känns tryggt. Jag vet hur min kropp och mitt huvud fungerar under långa lopp. Det gäller att vara sin egen bästa pepp-support!

Vi triathleter (eller ja de flesta löpare också?) är ju många statistikfreak. Man vill ju gärna se resultaten av all träning man lägger ner. Jag såg att Ted Ås gjort sin sammanställning och blev inspirerad att göra en egen. Ted's summa är ju lite mer mastig, men så siktar han ju på att vinna. Själv siktar jag på att slå mig själv, version 2009.

Jag har som sagt satsat på simningen och cyklingen iår, då löpningen legat lite lågt p.g.a en ond höft/rygg som jag haft under vintern/våren. Men nu på senaste har jag kunnat springa en del, så vi får se hur det går på lördag. Man ser ju var mina styrkor och svagheter är i träningsstatistiken:

Träning iår hittills:

1 jan - 28 jul, 30 veckor
406h, snitt: 13.5h/vecka.

Simning (pool och OW): 144km, 72h
Cykling: 5680km, 206h
Spinning/trainer: 52h
Löpning: 306km, 32h

+ lite yoga, rehabträning, styrka, rodd.

Målet i Kalmar blir alltså att slå förra årets tid. Rätt rejält hade jag själv tänkt. Jag har utmanat mig själv med ett mål att kapa en timme från förra året.

Tiderna att slå är alltså: (edit: på sträckan)
Simning:  1.38:39, 3860m
Cykling:   5.57:57, 180.2km
Löpning: 4.46:50, 42.195m
Totaltid: 12.32:42

Är det någon som vågar sig på en gissning på hur det kommer gå för mig?  Gissa tiden!

Kalmar 2009

Ut och rulla cykeln

Fortsatt ladd på Öland. Idag var en väldigt lugn och grå dag. Nästan lite segt att vänta på den dära tävlingen nu, jag är laddad så det räcker snart! Sov länge imorse och kollade sen vädret för femtielfte gången, även om man inte kan påverka det ett skit. Varför kollar man egentligen? Det blir ju som det blir...

Idag var det sagt att det skulle komma regn framåt kvällen iaf, så jag passade på mitt på dan att ta ut och rasta min cykel. Rulla den lite lätt i en timme så den inte blir så rastlös. Och ett ypperligt tillfälle att testa min nya tempohjälm också. Och de där triathlonshortsen med minimal stoppning, i en storlek mindre än ifjol.

Cyklade ut på samma väg som jag sprungit/cyklat på sistone, genvägen bort mot Köpingsvik och sen fina landsvägar med mindre trafik. Körde på lugnt och genom kohagen (utan att skrämma korna idag heller), men när jag sen kom fram till Köpingsvik körde jag lite fel och hamnade inte på den vägen jag tänkt mig.

Men det var en helt ok 70-väg ändå, och jag tänkte jag kör på här och hittar väl hem sen igen. Följde vägen bort och låg i tempobågen och körde på lugnt. Kändes väldigt mkt bättre idag än sist jag cyklade i måndags. Nu var det bara ett superkort pass på en timme som skulle köras, och jag kände mig väldigt pigg, laddad och energisk.

Trampade lugnt, men la in några fartökningar ibland, på ca 1-2 min, där jag tryckte på och kom upp i "nästa nivå"-känsla, och fick sen hålla band på mig och lugna ner farten igen. Var riktigt roligt att susa fram, och jag cyklade på ca en halvtimma bort innan jag sen vände hemåt på samma väg. Var lite dålig asfalt på vissa ställen, och då var det lite rivigt och så, men sen när den gick över i smooth asfalt kändes det så nice.

Fick ihop ett litet trevligt pass på dryga timmen. Det var allt för idag. Och ja, jag hann ut innan regnet kom, fick bara några regndroppar på mig. Avslutade sen eftermiddagen med lite mer vila. Både på spikmatta och sen sov jag i knappt 2h. Skönt!

Cykling
1h 06 min, 32.7km
29.4 km/h
Puls: 115/141

Veckans träning x 2

Sammanfattning vecka 28

Tid: 18 h.
Träning 6 dagar.

- Cykling 2 ggr, totalt: 280km
- Simning 4 ggr, totalt: 12.4km
- Löpning 3 ggr, totalt: 25km
- Funkt styrka 2 ggr

Övrigt: 

-

En jobbvecka mitt i semestern, som ändå blev en rätt bra träningsvecka. Lugnare i veckan och mycket simfokus, bl.a testsimning på IM-distansen. Helgen blev sen en bra cykelhelg!

Sammanfattning vecka 29

Tid: 16 h.
Träning 6 dagar.

- Cykling 2 ggr, totalt: 290km
- Simning 3 ggr, totalt: 5.4km
- Löpning 4 ggr, totalt: 39km
- Funkt styrka 2 ggr

Övrigt: 

- Massage 1 gång

Uppladdningsvecka inför Kalmar. Började hemma i Stockholm med bra cykelpass på måndagen, sedan simning, löpning, massage och vila. Åkte sen till Öland för mer uppladdning och körde sista långpasset på cykel på Ölands slätter. Helgen blev lugn, simning och löpning.

Lugn dag på Öland

Efter att kroppen och knoppen sa ifrån igår att de inte vill träna varken hårt eller långt, så blev det en lugnare dag idag. 2 små korta pass och en massa slappande däremellan.

Idag var det ju t.om sommarväder igen: blå himmel och väldigt vindstilla. Ett önskeväder inför lördag, kan vi få det tro?

Vindstilla och fin blå himmel under promenaden

Dagen började tidigt med ett simpass, jag åkte med mamma ner till Borgholms badhus till vuxenmorgonsimningen vid 06.30. Var nu väldigt lugnt, och bara motionssimmare, och vi fick varsin bana. Perfekt. Jag hade tagit med tisdagspasset som körs med coach-Mike gänget, så det var bara att följa.

Det var skönt idag att bara simma på och inte behöva hålla utkik framåt om man höll på att simma in i någon. Matade på längderna i 25m bassängen, och tänkte på tekniken.

Körde följande pass idag:

INSIM 400.

2x(300 frisim + 6x50 kort vila)
2x(200 frisim + 4x50, 1-4, vila 30-40)

Totalt: 2400m, 57min.

Dagen spenderades sen i solen. Man får ju passa på, nu var det ju varmt! Promenerade runt i Borgholm, en sväng bort till Solliden och gick i några fina skogar där. Satt och fikade och läste en tidning. Riktigt semesterslapp alltså!

Mysiga skogar vid gamla slottet

När vi sen kom tillbaka till huset satte jag mig i trädgården i en solstol och satt där resten av eftermiddagen. Dock en del i skugga, att sola är ju jobbigt! Mycket roligare att skaffa brännan när man är på cykeln och får lite fartvind på köpet.

Tog sen en tupplur på eftermiddagen (trött som vanligt) och när jag vaknade var det dags för dagens andra korta pass. Var ett litet löppass med lite fartökningar som skulle köras, roligt!

Planen var Löpning 40 min (nivå 2), inkl 4x1min (nivå 4). Jag stack ut på samma vägar som vanligt här i Borgholm, ut på vägen bakom huset som leder förbi Kolstad och mot Köpingsvik. Sprang på och lyssnade på musik och tror nog jag hade lite högre intensitet än nivå 2, men det kändes ju så bra i benen!

Joggade på, och allt kändes bra. Sprang igenom kohagen (som spärras med färister) där det idag faktiskt var fullt med kor, precis bredvid vägen. Jag var rätt glad att de inte fick för sig att jaga en, då skulle det bli intervall av kan jag lova!

När jag sprungit 21 min vände jag sen tillbaka och skulle köra mina fartökningar på 1 min vardera. Bestämde mig för 1 min joggvila emellan varje. Satte fart och ökade upp intensiteten och höll lite koll på klockan. Kroppen svarade bra och jag pinnade på, och pulsen gick upp lite för varje intervall.

4 intervaller senare, och kroppen fortfarande ok. Var nu närmare hemma och joggade lugnt sista biten hem, men nu kändes ju en snabbare fart också den "lugn". Fick iaf ihop mina 40 min och var riktigt nöjd med känslan. Körde sen lite rehab och bålstyrka hemma, och stretchade ordentligt.

Löpning
Totalt: 7.8 km
Tid: 41:22 min
Tempo: 5:21
Puls (medel/max): 146/170 bpm.

Utfall på fartökningarna, 1 min:
Tempo/snittpuls:
1.04:31, 162
2.04:28, 162
3.04:31, 155
4.04:28, 159

En skön och avslappnad dag idag. Första gången jag solar utan att sitta på cykeln i sommar ;) Alltid nåt. Nu börjar det verkligen närma sig, nedräkningen står på 3. 3 dagar kvar!

Skitpass på Kalmarbanan

Idag kom det. Skitpasset som går åt helvete, lagom innan tävlingsdags. Tur var väl att det kom idag och inte på lördag. Men det kanske hör till ändå, i uppladdningsperioden, att kroppen har ställt in sig på vila inför tävling, och vill inte hålla på och prestera. Eller jag tror ju snarare det var knoppen istället för kroppen...

Jag stoppade iaf in cykeln i bilen och åkte över bron bort till Kalmar. Parkerade och bytte till cykelskorna, redo att köra ett bra cykelpass på banan.

Var nere och kollade in Kattrumpan, startplats för simningen.
Vattnet såg lugnt och fint ut idag!

Idag var det uppehåll och lite blandat sol/molnigt, och när jag trampade på ut från Kalmar märkte jag också att det blåste lite. Var en ihärdig motvind som mötte mig och det var kanske redan nu som segheten kom. Det kändes bara segt mentalt, cykla 9 mil? Och 6mil i bra trycka-på-fart? Orka?

Jag körde på ut på banan från Kalmar, mot och förbi Lindsdahl. Vägen ut till stora rondellen (16km ut) skulle vara uppvärmning.

Jag trampade på och kände krämpor lite här och var, började bli nojjig för inställningarna på cykeln: är de verkligen bra? Att jag har cyklat 220 mil på den såsom den är tänkte jag inte på då. Nej huvudet ville inte lyssna. Hade jag rätt kläder, kan jag ha de här triathlonbyxorna? Gör inte rumpan lite ont ändå? Tvivlet gnagde i huvudet på mig. Kan jag inte bara sluta fundera så mkt och bara trampa?

Vid rondellen startade jag sen mitt varv, där jag skulle då trycka på lite mer och köra på med bra känsla. Motvinden fortsatte på vägen ut till flygrakan så det var fortsatt segt men jag låg iaf i tempobågen och körde på. Ville inte se hastighetsmätaren alls idag.

Körde på ut till vändpunkten, vände och körde sen med lite, lite (bara lite!) bättre känsla hemåt med lite medvind i ryggen. Trampade på och ju längre passet gick desto bättre kändes det ju, jag är verkligen en slowstarter.

Men jag hade som sagt ingen riktig lust att trycka på idag. Det blev att jag fastnade i "bekvämfarten". Jag cyklade på, kände att det här var ju lite lagom skönt, och så fastnade jag där. Ville inte öka, ville bara cykla lite lugnt. Pulsen höll sig låg och så också ansträngningen.

Jag på min tempohoj, dock i slowmotion idag

Körde hela varvet runt så var inne i Kalmar och vände ut igen. Där var det nära att jag funderade på att cykla bort till bilen istället, men jag tog bara beslutet och svängde runt i rondellen och så vips var jag på väg ut igen.

Cyklade på förbi Lindsdahl igen och ut till rondellen. Där stoppade jag klockan för 6-milaren och skulle nu rulla lugnt tillbaka till Kalmar igen. Men nu var jag ändå igång så trampade på i samma fart (medel "lagom") hemåt.

Så det blev ett skitpass idag då. Låt det vara så. 9 mil på kalmarbanan, skönt att cykla lite men såhär nojjig har jag nog aldrig varit innan. Jag hoppas huvudet är med mig på lördag, kanske blir lite mer taggad av att det är 600 pers till ute på banan! Jag måste ta och börja lita på att formen finns där, nånstans djupt inne... Benen var det inget fel på, men otroligt segt mentalt idag.

Snittade 30.5km/h på 6-milaren. Puls: 116/144.
Totalt:
Cykling
3h 00 min, 89.3km
29.8 km/h
Puls: 119/144

Så då var det avklarat. Skitpasset där man helt tappat bort formen! Men, men. Än är det inte lördag. Jag ska låta kroppen och knoppen göra sitt nu, och se vad som händer på tävlingen. Mitt mål på att kapa en timme från förra årets tid (12.31) finns ju ännu kvar. Lever på hoppet! ;)

Kroppen är lite rolig just nu under uppladdningen. Jag tycker jag vilar och vilar, men blir bara tröttare! Idag efter 9mils cykling, körde jag sen hem till Öland igen, kom hem, duscha, käka, och sen såg sängen otroligt lockande ut. Så jag sov. Igen. Tycker jag sover hela tiden nu! När senast blev man så trött av ett kort pass?

Men ikväll var jag lite mer på hugget igen. Fick nämligen paket med en ny pryl. Kan man inte cykla snabbt kan man iaf SE snabb ut, haha! Jag har skaffat mig en fulhjälm, eller ja tempohjälm kanske de heter. Då får man se till att iaf låtsas cykla fort! Men det kanske funkar, tror man att man är snabb kanske man blir det också? Man blir så otroligt snygg och ser skräckinjagande ut i dem! ;) Check it out:

Ser jag aero ut nu?

Nya störtkruke-modet!

OW-simning och lugn jogg

Fortsatt regn. Efter en månads sol känns faktiskt tre dagars regn som en evighet. Men ok, det kanske är bra just nu då, att tvingas till att vila lite extra. Men idag kom jag på den brillianta iden att faktiskt testa och simma lite i havet. Det regnade ja, men blåsten från igår såg ut att ha avtagit. Det såg nästan vindstilla ut här hemma vid huset.

Så efter en lugn förmiddag åkte jag så ner till stranden med mamma för att hoppa i och simma lite mellan några bryggor.Väl nere märkte vi att det blåste ju faktiskt litegrann idag ändå. Det var dimmigt, lite kyligt, och vågorna gick på havet. Ja kanske inte toppenförhållande men är väl värt att testa ändå tänkte jag.

Välkommen till min lilla pool

Jag hoppade i och simmade mellan två bryggor, via en liten flotte. Först kändes det riktigt kallt och jävligt i vattnet. Och vågorna slog mot mig och kastade mig lite hit och dit. Men jag plöjde på och simmade min tänkta bana.

Edit: Inte konstigt jag tyckte det var kallt, fick reda på nu att det var 13 grader i havet nu. Från 20-22 förra veckan till 13 efter "stormen" i lördags...brr!!

Ett varv fram och tillbaka var knappt 300m uppskattade jag. Först kände jag bara för att simma ett enda. Men efter det varvet värmdes jag upp lite och kom in i det, så tänkte att 3 varv blev bra.

Var lite tufft på vägen ut med vågorna snett mot en, men fick sen lite medflyt på vägen tillbaka då. Själva simningen och våtdräkten kändes bra iaf, alltid nåt!

När jag sen simmat 3 varv tyckte jag det var så kul (nästan) så då tog jag ett bonusvarv. 4 varv, ca 1100m, på 22 min. Det fick räcka i det kalla, tuffa vattnet. Hoppas verkligen på bättre väderförhållanden till nästa helg!

Härlig sommarsimning i solen! :P Man kan iaf se något som kan
likna en flotte och en brygga där borta!

Ikväll blev det ännu en lugn jogg med syrran. Vi sprang ut på vägen bakom huset, samma väg som igår. Nu dock mkt skönare och lugnare utan all sidvind. Vi joggade på lugnt och jag skötte snacket idag.

Fortsatte förbi nån ölandsslätt och hage, och kom bort till Köpingsvik på en lugn och mysig väg. Inga backar i sikte utan det var bara att låta benen gå. Det kändes väldigt bra i kroppen, lugn fin puls, kändes bra i både ben och rygg.

Framme vid Köpingsvik tog vi nu en annan väg tillbaka, tog cykelvägen hem till Borgholm. Den var lite längre än att vända samma väg hemåt, men jag lurade med Malin att springa lite längre idag :) Hon sprang på bra och jag peppade henne på slutet så vi joggade hela vägen hem. Blev ett skönt och helt ok lugnt pass idag. Ännu en vilodag alltså. Kanske kommer solen imorgon? Jag vill lufta cykeln snart!

Löpning
Totalt: 8.4 km
Tid: 51:45 min
Tempo: 6:12
Puls (medel/max): 129/146 bpm.

Jag och syrran redo för ännu ett pass!

Lugn jogg i regnovädret

Med fortsatt ösregn och blåst som påminde om storm fick det bli ännu en vilodag idag. Ingen cykling och jag satt och funderade på vad man gör på semestern utan att träna. Om det nu inte är strandväder. Läste en bok som man "bör göra på semestern", men kom några sidor och bestämde mig sen för att sova var ju skönare. Sova är nice. Särskilt på dagen, då känns det så lyxigt tycker jag.

På eftermiddagen trotsade jag och syrran vädret och gav oss ut på en liten jogg i regnet. Genomblöt blir man, men springer man så håller man iaf värmen. Min syster Malin tränar och håller igång med lite löpning och satsar på Midnattsloppet i Göteborg som mål iår. Lite löpning ihop skulle bli kul!

Vi joggade ut på samma väg som jag sprang igår, men idag blåste det grymt mkt mer. Vi fick kämpa för att hålla hårt i kepsarna och hålla oss på vägen!

Vi sprang på i lugnt tempo, och snackade. Malin fick bestämma tempot och jag sprang med och bara njöt av att komma ut lite, i lite friskt väder, haha. Sprang på tomma vägar, och det var ok när vi var skyddade av lite skog, men på slätten blåste vi nästan bort!

Joggade drygt 3km bort innan vi vände och sprang samma väg tillbaka. På slutet kom jag sen på iden att köra lite sprint sista biten så jag peppade Malin och lekte lite hare när  vi ökade tempot litegrann. Jobbade på med bra teknik och fick upp flåset lite sista kilometern hem.

Skönt lugnt pass idag, och en helt ok vilodag ändå. Tar det lite med ro att jag vilar, men önskar ju gärna att regnet och blåsten kan blåsa vidare norrut nu.

Löpning
Totalt: 6.1 km
Tid: 37:20 min
Tempo: 6:10
Puls (medel/max): 124/163 bpm.

Jag och syrran innan vi blev genomdränkta i ösregn

Kort simning och bra löppass

Efter en dryg månad med tropisk värme och sol varenda dag, kom så regnet och den "verkliga" svenska sommaren fram. Jag hade egentligen lite cykling planerad idag, men då regnet bara hällde ner och inte såg ut att minska, ställde jag faktiskt in. Även om det kan vara bra att cykla i regn och vänja sig vid det, så vill jag inte riskera nåt en vecka innan tävling. Just not worth it.

Så planerna ändrades och jag åkte ner till Borgholms badhus istället för lite simning. Visste att de hade en 25m bana men hade ingen aning om det gick att motionssimma där när det var semester och badhuset fyllt med barn.

Kom dit och såg att det var 2 banor i en, och motionsspåret gick runt, runt. Hmm, inget vidare för bra simning. Men jag gick in iaf och väl i, så la jag mig sen och körde precis vid linan, och simmade där fram och tillbaka. Det verkade fungera hyfsat, bröstsimmarna såg mig och de hade plats att passera. Jag simmade på, hade ett program att följa, men kortade ner det rätt rejält.

Simningen kändes bra, skönt att vara i vattnet och kändes som jag hade bra flow. Men det var lite jobbigt att hela tiden hålla koll framåt så att man inte simmade in i någon eller nån flytgrej som ramlade in från lekhörnan brevid.

Men jag simmade på litegrann iaf, och fick ihop ett litet pass, körde följande:

INSIM 200.

800 (truckarfart)
4x50 [1-4] vila 30
400 (truckarfart)
100 avbad.
Totalt: 1700m, 42 min.

Väl hemma sen igen fick jag till sån där bra vila. Riktig vila alltså. Jag var sjukt trött idag, och på eftermiddagen gick jag och la mig och sov i 2h. Ingen ide att hålla sig vaken liksom, låt kroppen vila.

Vaknade av att Sara ringde och ville ha cykeltips. Tur det, annars vet man inte hur länge jag hade sovit! Snackade en stund och vi peppade sen varann till att ta tag i träningen, och genomföra våra planerade pass som vi satt och funderade på om vi kände för. Ut och spring helt enkelt!

Jag hade ett löppass på schemat som kan kännas lite motigt, ja då innan man tagit sig ut alltså. Det var: Löpning 2 x 6 km (nivå 3) + (nivå 4) 1 min vila mellan. Men jag hade ju nu blivit lite peppad, och visste att jag hade ny bra musik i Ipoden som lockade. Och kroppen hade fått vila, nu var jag redo att ge mig ut!

Sprang ut på en lugn väg bakom huset, en väg som går på baksidan bort mot Köpingsvik. Samma väg som vi cyklade igår, så jag kände igen mig.

Joggade på lugnt i en takt som kändes bekväm och bestämde mig för att springa 6km ut på ett håll för att sen springa tillbaka. Egentligen ska man springa exakt samma sträcka 2 gånger, men jag kände mig inte tillräckligt mentalt stark för det, tänk om jag inte kände för att springa andra gången då? Nu var det lite bättre, för jag var ju tvungen att ta mig hem, och det är också lättare att springa snabbare när man springer hemåt!

Så jag sprang där på små, fina vägar i lite mysigt hällregn. Som Sara hade sagt: tänk på alla stunder nu när det varit varmt då man längtat efter regn. Nu finns chansen att springa i det! Toppen! Och musiken var riktigt bra, peppade mig och benen bara gick av sig själva. Lugn skön puls, och bra känsla i kroppen.

Fortsatte bortåt förbi Köpingsvik sen på nån cykelbana som var Ölandsleden. Kom sen till en 70-väg där jag joggade på vid kanten. När Garmin stod på 6km stoppade jag klockan och tog en liten kort paus då på 1 min.

Nu var det dags att springa hem, och öka på intensiteten från medel, till lite hårdare. Jag hade favoritlåtarna redo, och satte igång. Tänkte på tekniken och löpsteget och jobbade successivt upp farten och pulsen. Kunde nu vägen, och sprang bara på och trivdes riktigt bra.

Tänkte positiva tankar om hur stark och snabb(?) jag är, och hur lätt det gick. Benen kändes bra, ryggen sa ingenting, och jag hade ett skönt flås. Skrämde nog några som jag sprang förbi, folk som var ute och promenerade med hunden, och så kom jag där och harklade och flåsade högt!

Vägen hem gick snabbare! Riktigt skönt flow hade jag, snabbt i början, sackade litegrann i mitten men hämtade upp bra på slutet igen. Samma väg gick 5:30 min snabbare på vägen hem!

Tillbaka hemma var jag fylld med happy-feeling från träning, och var bara glad och nöjd! Kändes grymt bra att springa idag! Och känslan för passet som var nästan rädsla/ångest innan, var nu bara: roligt!

Löpning
2x6 km:

Del 1: (nivå 3)
Tempo:
1.06:13
2.06:11
3.05:44
4.05:47
5.06:00
6.05:42
Totalt: 05:54
Puls: 138/147

Del 2: (nivå 4)
Tempo:
1.05:04
2.05:01
3.05:16
4.05:13
5.04:59
6.04:42
Totalt: 05:04
Puls: 153/165

En skön dag här på Öland i ösregn. Simning, mycket vila och lite rolig löpning på det. Vilken kick man kan få från löpning, btw. Hade nästan glömt!

Uppladdning på Öland

Onsdagen blev en helvilodag, vila kan vara bra nu inför tävlingen. Att inte träna kan känna ovanligt, och man känner nästan en känsla av avsaknad av något, lite svårdefinierat. Lite nördigt kanske, men true. Jag hade dock rätt fullt upp med att packa under förmiddagen och åka bil under eftermiddagen, så jag glömde bort att jag inte fick träna nåt.

Packade alla miina träningsgrejer, cykel, och tävlingsprylar inför Kalmar, och åkte sen ner till Öland för att köra min vilo/nedtrappning/uppladdningsperiod inför tävlingen. Ni som inte vet vilken tävlingen med stort T är, så är det alltså Kalmar Triathlon jag snackar om, triathlon i IM-distans, som går den 31 juli.

Öland är bra. Skönt med lite miljöombyte. Och så är det ju solen och vindarnas ö, förväntar mig toppenträningsväder och kanske lite bra badväder också. Men så är det väl i hela Sverige just nu, om det inte nu drar in ett lågtryck över hela landet och förstör toppensommaren? Well, lite vila, lite träning, lite mer vila och slappande väntar, innan jag åker till Kalmar i nästa vecka. Bor hos min mamma som har sommarställe här. Kan vara perfekt för träningsläger senare kanske?

Idag hade jag bestämt cykelträff med Magnus, grym cyklist som jag känner sen Camp Mallorca. Då var han ledare och cyklade före i Piggen och lockade med kakor för att man skulle orka hela vägen upp. Idag var det lite mer jämnt mellan oss, även om vi körde väldigt lugnt. Magnus toppande för nåt 22-mila-motionslopp här på Öland på lördag, och jag lite återhållsam med träningen inför tävlingen.

Redo före start

Planen var att cykla 3-4h i lugnt tempo, men det råkade bli lite längre än så. Magnus kan Ölands vägar så det var riktigt skönt att bara hänga på. Vi startade hemma i Borgholm och körde norrut. Cyklade på fina vägar på Ölands slätt. Det var gassande sol, 30 grader varmt och det var bara att njuta, och cykla på.

Under turen norrut hade vi rätt god medvind. Cyklade på och hade knappt puls över 100, och bara rullade på i bra fart. Körde på vägar som gick parallellt med den "stora vägen" på Öland som går norr-söder. Skönt med bilfria, otroligt raka, och väldigt platta vägar. Finns det inga backar så finns det istället vind!

Vi körde hela vägen upp till Böda och stannade där på ett bageri för fika. Satt i solen och tog det lugnt, åt en räkmacka utan macka. Och drack väldigt mkt vatten idag.

Vi cyklade sen exakt samma väg tillbaka, men nu med lite mer motvind så att säga. Vi trampade på och lyckades ändå hålla bra fart, men lite högre puls nu. Och värmen kändes ordentligt ju mer tiden gick. Jag hade väldigt pigga ben och ville inte trycka på för mkt. Men jag kände att jag blev segare och tröttare efter några timmar. De långa raka vägarna som var underbara nyss, blev till oändliga vägar i motvind som aldrig tog slut. Tänk vad allt sitter i huvudet!

Vi cyklade på bra iaf, körde på bredvid varandra där det gick, och snackade en massa och njöt av cyklingen och dagen. Glad för en bra känsla i benen, det kändes "smooth", men lite mindre glad för skav i baken. Ska inte baken vara van efter 550mil? Knäppt. Blir att inhandla mera vaselin...

Allt som allt en härlig dag på Öland. Skönt cykelpass och en nice cykelbränna fick man på köpet!

Cykling
4h 53 min, 140km
28.7 km/h
Puls: 110/140