Bor på gymmet

Gymmet är mitt hem tydligen. Eller iaf det senaste dygnet. På 24h har jag varit på SATS Hötorget 3 ggr! Knappt 12h efter kvällspasset igår var jag på gymmet igen, otroligt morgonpigg för att bara ha sovit 5h. Det måste ha varit all boost-sömn i helgen!

Det var spinningpass med Tessan som stod på schemat. Ett grymt bra morgonpass som man kan lita på, det är alltid kvalitet och grym musik. Det är bara att ta sig dit, och sen vaknar man till och kör intervaller, backar och allt möjligt även om klockan inte ens slagit 7.

Passupplägget var backar idag, många och långa. Efter uppvärmning med pulshöjande rusher var det 10min backe följt av lite flackt. Sen följde ännu en 10 min backe och sist en 7min backe. Däremellan en del lite snabbare kadens. Ett bra pass och jag kände mig stark och pigg idag. Vi körde precis under mjölksyra och benen trummade på i bra fart. Tiden gick dock fort och sen var det roliga slut. 55min spinning med puls: 143/166bpm.

Sen gick jag ut i gymet i PT-hörnan för att köra en del bålstyrka. Hade fått ett klipp från YouTube av coach Pasi, som jag skulle köra regelbundet. Idag var första dagen. Det som såg så otroligt enkelt och plain ut på youtubefilmen visade sig vara skittungt och komplicerat! Stå i plankan och lyfta ben och armar lite här o var, samt från plankan gå upp i roterad planka osv. Tungt, tungt, och jag såg förmodligen väldigt rolig ut där jag höll på och försökte hålla kroppen rak och rumpan nere, men jag bjuder på lite morgonhumor! Avslutade med lite kryss-situps, och sen lite pilatesövning för inre bålen. Totalt slet jag i 15min, men blev inte mer än 4 rep i följd, men lite fler set då. Men där har jag nåt att jobba på!

Efter jobbet sen, ca 10 timmar senare, var jag på samma plats igen, för mer träning! Nu var det rehabträning igen, som igårkväll. Måndagkvällar är vigda åt "vila/rehabträning" just för att kompensera för riktigt tunga träningshelger som kommer att komma (så fort jag kan träna som vanligt). Så jag följer programmet redan nu, det är bara att genomföra om jag vill få till all annan bra träning i veckan!

Nu har jag kört programmet en del, så nu var det bara att beta av alla övningar, en efter en. Jag körde det långa programmet med 26 övningar, och det kändes ordentligt idag, kanske var det träningsvärk i minimusklerna från igår? Tog 1h 20 min idag igen, men tiden gick fort förbi och jag fick bra kontakt med alla muskler i övningarna.

Ikväll var jag rätt träningsabstinent ändå, så det korta löppasset efter rehaben var efterlängtat, jag ville verkligen bara springa som f-n! När jag är trött/låg så är det löpningen som hjälper. Att få den där kicken och må bättre än vad man gjorde innan. Att springa på lite högre fart än vad som räknas som bekvämt, för att pressa fram lyckan.

Så jag hoppade glatt på löpbandet och såg fram emot min minitur. 10 min att springa idag igen. Jag startade lugnt på 10.5km/h och ökade lite hela tiden och kände efter att allt kändes bra. Sprang skönt på 12-13km/h och avslutade på 13.8km/h. Självklart ville jag springa längre, men förnuftet sa att 10min räcker. Det blev 1.9km så ett snitt på 5.14 idag. Sen var jag ännu förnuftigare och avslutade med lite nedvarvning och stretch.

Yep, det där var min träningsdag. En lugn start på veckan, men riktigt bra med morgonträning och allt. Är nöjd med att jag tog mig till den "småtråkiga" rehabträningen på kvällen och fick till ännu ett bra pass. Rehabträning är BRA träning. Den är riktig träning. Den är den viktiga träningen för en som tränar många timmar i veckan och helst vill undvika skador.

[Mer om]Karin Linnersund

Arkiv

1. > Mars 2010
2. > Februari 2010
3. > Januari 2010

Kategorier

1. > Produkter
2. > Skor
3. > Träning

Etiketter

1. > Funkionell styrka
2. > Löpband
3. > Massage
4. > Polar
5. > Pulsklockor
6. > Rehab
7. > Rodd
8. > Simning
9. > Spinning
10. > test
11. > Vila

Länkar

• KarinTri.com