Emelie Andersen

Go bananas!

Jag vågar nog påstå att banan är den mest ätna frukt efter träning, därpå Gainomax reklamslogan ”Bananas are for monkeys”. Hur står dom sig egentligen emot varandra? Låt oss härmed göra en liten jämförelse:

Efter träning rekommenderas vi inta 1,2 gram kolhydrater/kg kroppsvikt och 0,2 gram protein/kg kroppsvikt. För en person på 65 kg motsvarar detta 78 gram kolhydrater och 13 gram protein.

Även om inte Gainomax innehåller tillräcklig mängd kolhydrater är det ändå betydligt mer än vad som finns i 1 banan. Äter vi två bananer har vi dock fått i oss lite mer än vad som finns i en Gainomax recovery. Kolhydraterna behövs framför allt för att återställa glykogenlagren som till stor del är tömda efter ett hårt träningspass.

Proteinhalten skiljer sig mycket mellan de två produkterna. En banan innehåller knappt något protein överhuvudtaget medan 250 ml Gainomax har en ansenlig mängd på 20 gram. Proteinet är viktigt för att stimulera proteinsyntes och hämma den proteinnedbrytning som ses efter att vi tränat. Protein kan även bidra till att lagra in glykogen om vi inte får i oss tillräcklig mängd kolhydrater efter träning.

Natrium är en annan viktig faktor att tänka på efter träning, vilken krävs för att återställa vätskebalansen så bra som möjligt. Som vi ser i tabellen innehåller Gainomax mycket mer natrium även om vi skulle äta två bananer.

För att sammanfatta det hela är Gainomax recovery en väldigt bra återhämtningsprodukt som dessutom inte innehåller några konstgjorda sötningsmedel eller andra suspekta tillsatser. För att komma upp i ungefär samma näringsvärde kan du istället äta två bananer och dricka ett stort glas mjölk till, vilket du troligtvis tjänar några kronor på men som kanske inte är lika enkelt när du är på språng.