Andreas Falk

Låt oss grotta

Nu skall vi grotta ner oss i lite detaljer från mitt senaste
48 timmarslopp.

Utrustning: Vi börjar från fötterna och går uppåt. Jag hade
tre par skor som jag varvade mellan, paret som satt flest timmar på fötterna
var mina new balance 759. Strumporna var som vanligt Newlines 2-layer sock, jag
bytte aldrig strumpor och fötterna mådde prima fint, såklart väl insmorda med
Sportslick. På underbenen hade jag kompression i form av lösa underben.
Trailshorts från Newline precis som vanligt och mitt Newlinelinne satt på
överkroppen hela resan utom ett par timmar varje natt när jag tog på mig en
tunn långärmad från Newline. Solglasögonen från X-kross var helt makalösa och
även fast dom satt på skallen ca 20 timmar per dygn så kände jag aldrig att dom
klämde eller skavde. Längst upp på huvudet satt oftast min nya kepa från
Coolmate och kylde skallen. Hade även armband och skarf från Coolmate. Sista
viktiga detaljen var min Mp-3 spelare som satt som gjuten i öronen. Hade med
mig ett gäng med flaskor och alla hade handrem så att jag enkelt kunde ta med
mig en flaska ut på ett varv och springa avslappnat med den.

Energi: Grunden i mitt energischema var en flaska Perpeteum
i timmen, 2 st endorlytes, 1 st Anti fatigue cap och en dos gel varje hel
timme. Detta höll jag till 99 %. Enda undantaget var när jag hade lite krampkänningar
då ökade vi på med en extra endorlytes i ett par timmar. Förutom grundutbudet
så petade jag i mig ca 5 bananer, 1 liter Coca cola och 3 tallrikar med soppa.
Energimässigt dippade jag aldrig, bananerna åt jag mest för att jag var lite
tom i magen och colan använde jag för att mota bort tröttheten. Direkt vid
målgång drog jag en trippel Recoverite.

Sömnstrategi: Tanken var att inte sova alls och det gjorde
jag inte, om man bortser från när jag somnade löpandes. Jag hade tuffa perioder
första natten när jag var extremt sömnig, då upptäckte jag att det bästa vapnet
mot tröttheten var att snabbt öka farten. 
Detta utvecklade sig så att jag sprang en stund och rätt som det var så
sprang jag och sov, kunde vakna halvvägs nere på marken eller en bit ut i
skogen, då tryckte jag på och sprintade 10-15 meter innan jag kom tillbaka till
normal fart igen, vaknade på något skumt sätt, sprintade osv… Andra natten hade
jag inte lika stora bekymmer eftersom tävlingen var så levande då, jag var
jagad och hade hela tiden väldigt tydliga mål med varje varv.

Mentalt sett var jag i väldigt bra form, jag kände på
kvällen innan start att jag var väldigt stark och hade en kanonfint
självförtroende. Flera av mina konkurrenter försökte sig på psykningar både
innan och under loppet, jag lyckades (ibland med hjälp utifrån) att hela tiden
hålla fokus på mig själv och att verkligen känna under hela loppet att jag var
den starkaste löparen.

Och det var jag ju………..