Utrustning, energi och upplägg
Här är listan med utrustning som skall med, den är klar till 95%.
Det gäller att försöka tänka på allt som kan hända i form av väder, skador mm. Jag har tävlat i många år nu så det händer inte längre att jag upptäcker på plats att jag borde tagit med något som saknas.
När det gäller energibiten så blir det på papperet ganska enkelt den här gången, det kommer att serveras riktiga måltider tre gånger per dag. Frukost, lunch och middag. Jag planerar att äta dom måltiderna, skulle det mot all förmodan vara så att jag inte vill ha det som serveras kommer jag att äta någon av dom frystorkade rätterna jag har med mig.
Mellan måltiderna kommer jag att "leva" på perpeteum, Saltsticks och vatten.
Upplägget är så att jag kommer att nyttja det första dygnet till att springa på en hel del mer än följande dygn. Dygn två kommer att bli ett återhämtningsdygn med förhoppningsvis tävlingens lägsta dygnsresultat. De följande fyra dygnen planerar jag att köra ett jämt snitt som ligger en bit över dygn två.
Jag kommer inte att sova det första dygnet, andra dygnet tar jag min längsta sömnvila på 4 timmar, därefter kommer jag att sova två timmar per dygn sammanhängande och sedan nyttja tre st 20 minuters "powernaps" för att hålla gruset i ögonen borta.
Dagens lästips.
Loppet
Tävlingen jag åker till på tisdag nästa vecka är ett 6 dagarslopp som går av stapeln i Balathonfüred i Ungern.
Tävlingen går ut på att springa så långt som möjligt på 6 dygn (144 timmar), man använder tiden som man vill men klockan går hela tiden.
Banan är 900,05 meter och underlaget är asfallt. Banan går inne på en camping med stugor som löparna får en var av som ligger precis intill.
Tävlingen gick av stapeln för första gången förra året och det gjordes flera mycket bra resultat där så det talar för att det är bra förutsättningar.
Man har också lovat mycket bra liveuppdatering med två chipmattor, livekameror mm.
Jag kommer givetvis att hålla er uppdaterade via twitter, blogg mm men detaljerna för det tar jag i mitt sista inlägg innan avresa, precis som vanligt.
Dagens lästips.
6 dagar kvar
Dags för nedräkning
Lite mer än en vecka kvar till årets viktigaste tävling.
Jag har tillsammans med min support Roland planerat den här tävlingen lika nogrannt som många av mina andra lopp. Fördelen den här gången är att vi har ett antal längre tidslopp i bagaget de senaste åren som gör att vi kunnat dra viktiga lärdommar och slutsatser.
Mycket av planeringen har handlat om sömn, energi och praktiska detaljer men det som tagit mest fokus är vilket tillstånd jag skall befinna mig i.
Med rätt tillstånd kan man nå hur långt som helst.
Enkelt uttryckt, hur vill jag känna mig och vilket humör vill jag ha?
Jag vet att jag presterar som allra bäst när jag kan springa utan stress och press, att ha ett schema som ram men att springa på känsla.
Här är det schema som skall ligga som en ram runt min känsla, så länge allt går enligt plan och det känns bra så kommer jag och Roland bara att checka av att jag ligger i schemat.
Schemat tillåter att jag springer lite olika från dygn till dygn och att jag öppnar med ett förstadygn där jag springer avsevärt längre följt av ett andradygn där jag tillåter mig att återhämta lite.
Vi delar in tävlingen i flera faser där de två viktigaste är först de första 48 timmarna och den andra är de följande fyra dygnen. Vi kommer också att dela in dygnet i ett antal faser. faserna är till mycket för att dela upp hela kakan rent mentalt men också för att kunna stämma av och planera, det kan ju vara så att det mitt på dagen är väldigt varmt, då är det bra att snabbt kunna ta ett beslut att slå av lite på farten och investera inför framtiden. För att då nå dygnsmålet så gäller det att jag vet exakt vad jag skall göra under dygnets svalare timmar.
Schemat skall som sagt ligga som en ram runt min känsla men det gäller som sagt bara om jag håller mig på plussidan, om jag börjar att närma mig att ligga på schemat eller har en negativ trend. Då gäller schemat till 100%. Jag skall springa MINST så långt som schemat säger men samtidigt så är jag supernöjd med en meter längre än schemat.
I några inlägg framöver kommer jag att gå in i detalj på utrustning, energi, sömnstrategier mm.
Dagens lästips.
9 dagar kvar
Nya prylar
Der finns en ny aktör på vätskesystemsarenan.
Ultraspire
Ultraspire har lagt ner mycket tid och energi på att få fram listiga lösningar som funkar.
Snart finns dom i Sverige.
Enkelt med dagens lästips.
