Mot Ironman Hawaii # 3

Profiler: I september 2009 lyckades 35 årige Henrik Jaensson kvala till Ironman-VM på Hawaii 2010. Som medlem på runnersworld.se kommer du kunna följa honom och hans väg till den största och mest prestigefyllda tävlingen inom triathlon - Ironman Hawaii. Under 2010 kommer runnersworld.se följa Henriks väg mot VM på Ironmandistans (3,8 km simning, 18 mil cykel, 4,2 mil löpning) på Kona, Hawaii. Tävlingen går av stapeln 9 oktober 2010.

Annons

Denna veckas träning har karakteriserats av att kroppen inte har presterat det som jag hade satt upp som träning.

Det började med progressiva 1000-ingar på Sätrahallens fräscha blåa 200m bana. Detta pass springer jag och Antti (en av få i Sverige som sprungit avslutande Ironman maraton under 3 timmar). De första intervallerna känns så lätta att jag springer i ytterbana och pratar. När näst sista drar igång onådigt tidigt så kämpar jag ordentligt för att bara hänga med. Sista intervallen som också ska bli den snabbaste känns ganska olustig. Jag hänger med i den första doserade kurvan men innan jag kommit till nästa i ovalen så känner jag smaken av dagens middag, panerad fisk. Med stumma ben stiger jag av för att se Antti fortsätta.

Veckans andra bonkning gjordes på cykel-trainer. Efter en uppvärmning och en bit in i passet kom mina förprogrammerade effekt ökningar. När det är mindre än en minut kvar tickar klockan på något sätt mycket långsammare än vanligt. Benen är helt stumma och trainern tallar om för mig att watt-talet sjunker du kanske skulle trampa lite hårdare. Det går inte utan det går långsammare och för att vara extra taskig låser en bromsen hårdare. Gummit på däcket slirar och jag är helt färdig. På stumma ben går jag och duschar, de 2 sista intervallerna är inte att tänka på.

Veckans tredje var givetvis i polen. Med avslutande 16x75 m. Här gick det bra första 8 för att sedan gradvis i något urlakat tillstånd bara bli drunkning med stil.

Är detta bra eller dåligt? Skulle jag gjort samma insats på tävling?

Veckans anekdot

För att träna inför IM Wisconsin så körde jag tävlingar i Sverige. När jag ställde mig på startlinjen hade jag ofta en enorm träningsmängd i kroppen. En tävling var Sövde Halv IM. Jag hade bestämt mig att målet är 4:30 - 4:45. Simningen gick jag ut allt vad kroppen förmådde. Tyckte jag låg bra till vid varvning. När jag skulle upp på stranden för att varva så krampade båda baksida lår och jag trillar baklänges tillbaks i vattnet. Samma sak vid nästa försök. Jag fick helt enkelt krypa runt och sedan vid knädjupt vatten börja simma igen.

Upp mot växling lyckas jag ställa mig upp och halta bort mot cykeln. Väl där lyckas jag komma igång igen. Det var bara att köra på i samma still. MAX. I en av de större bakarna ligger jag på 650-690 watt och susar förbi dom som cyklar resonligt. Jag ligger på topp 10. Detta var ju kul. Men efter 9 mils cykling så går det inte snabbt. PÅ slutet blir jag tvungen att släppa förbi folk som jag cyklade snabbt förbi tidigare.

Nu börjar löpningen. Här ska släggan slås ned hårt. Jag öppnar första 3 km på 11 min. Sen låser sig mina ben. Krampen är ett faktum. Jag haltar runt de sista 18 km och grinar och tänker negativa tankar. Jag skriker till min fru vid varvning, "Jag kommer ALDRIG kvala!". Jag linkar bittert över mållinjen på 4:44 vilket är snabbare än 4:45. Frågan jag får tillbaka är "Du sa ju att kvaltävlingen IM Wisconsin är det enda som räknas. Allt annat är träning". Jag inser att så är det. Jag har ju själv sagt det. Besvikelsen över resultatet försvinner sakta.

Man ska ha ett långsiktigt och målinriktat tänk. Ja det är helt ok att pressa gränserna nu för att se hur man ligger till. Man ska även kunna vara medveten nog att det inte är detta pass som avgör om det blir vinst eller fiasko. På tävling måste man ha själv kännedom som gör att man inte går i väggen. Dessutom är man lite mer vilad och taggad. Men det är helt ok att tävla och gå in i väggen så länge det inte är ens A tävling för året. Det är där det räknas. ALLT annat är träning.

> Läs del 2
> Läs del 1

Skriven: 2010-02-23 Visad: 1109 ggr Skriv ut